アンチエイジングな飲み物!未来の美肌はスーパーで買える

私達の身近にあるアンチエイジングに効果的な飲み物って?

 

こんにちは、fumiです。
ココナツオイルやチアシード
麹や発酵食品など、体や美容にいい
食品がブームになっていますね。

 

目新しいものは誰の目にも新鮮ですが
スーパーや八百屋さんで手に入る
果物や野菜
の中にも

 

アンチエイジングブームの
食材に負けないぐらいの
アンチエイジング効果があるんですよ!

 

こちらの記事でも書いていますが
アンチエイジング食べ物TOP10!
スキンケアはじめ、外からの美活も
とっても大事ですが

 

「体は口に入れたものでできている」
という原点回帰は意外と大事。

 

歳を重ねた時の周りの
若い老けてる違いって
そう言うところの積み重ねが大きいですから。

 

3食・おやつ(間食)・飲み物という

毎日欠かせないものの中に
アンチエイジング要素を
気軽に取り入れていくのが
簡単で続けられるコツだと思います。

 

そこで今回は手軽にスーパーでも
手にはいる、アンチエイジングな飲み物
を紹介していきたいと思います!

老化や肌に歯止めをかける手作りドリンク編

アンチエイジングに効果的な飲み物①りんごジュース

アンチエイジング飲み物①りんご
アンチエイジングに効果的な飲み物①りんごジュース

 

りんごは、
「栄養があって美容にも美肌にもいい」
というイメージがある果物。

 

冬が旬だけれど1年を通して
スーパーや八百屋さんで
手軽に購入することができる
身近な果物なので

 

「アンチエイジングの為に
気が向いたら食べるようにしています!」

という方もいるのでは?

 

もちろんそれでOKなのですが
これからご紹介する美肌や
老化予防に効果的な
りんごジュースの成分を知ると

 

「もっとマメに食べるようにしよう~!」
とこっそり決意する方が増えそう。
それくらい凄いんです。

内側からの美肌・老化予防に最強

美肌や老化予防の為になる
りんごの成分で注目したいのは

 

「リンゴポリフェノール」
「カリウム・クエン酸・ビタミンC」
などの栄養成分。

 

「ポリフェノール」
アンチエイジングにも効果的な
抗酸化作用が多いことで
よく知られている成分ですよね。

 

「抗酸化」はよく聞く単語ですが
体の中にある酸素が
細胞と結びついて発生する
サビのようなもののこと。

アンチエイジング 活性酵素

詳しくはこちらに書きましたが

アンチエイジングとはurl
その内側のメカニズムや原因を
簡単に説明すると、

 

体に酸素が入る
そのうちの数%が活性酸素に変わる
健康な細胞と結びつくことで段々と体の潤いをなくさせてしまう

のです。

 

体の酸化は、しみやしわなどの
老化や免疫力の低下、
動脈硬化の原因になる
とされていますが

 

それを防いでくれるのが
色々な食材や食べ物が持つ
「抗酸化作用」というわけ!

 

人間の体は徐々に自然な
老化を進めていきますが
できればその速度を遅くしたい
という願望は誰もが持つこと。

 

りんごに含まれるポリフェノールは
カテキンやプロシアニジン
エピカテキン、ケルセチン配合体
など

 

数種類もの成分から成り立っている
独自のポリフェノ-ルのため
「りんごポリフェノール」と呼ばれます。

飲み物に変えることで100%の効果を発揮!

アンチエイジング飲み物 ポリフェノール
飲み物にすることで皮や種まで摂れちゃう♪

 

「りんごが凄いのは分かったけど
わざわざ飲み物にしなくても良くない?」

と思ったあなた。

 

リンゴは特にリンゴの皮
抗酸化物質がたくさん含まれているんです!

皮に近い部分こそ大事な成分が多い。

 

あと、飲み物にする理由は
リンゴの芯や種もジューサーに
入れて飲んで欲しいから。

 

私は枝の部分とオシリの
くぼんだ部分だけ取り除いて
芯も入れています。

 

種の部分には希少成分である
アミグダリン(ビタミンB17)
が含まれていて健康維持に役立つ成分なんですよね。

 

手軽に買えるりんごを
飲み物にすることで

 

アンチエイジングケアやシミ
シワの予防に効果的で
体の酸化を防いでくれるんだからありがたい。

アンチエイジング 原因
手軽に摂れちゃうスーパーフード!

 

りんごの成分でほかに注目したいのは
「カリウム」「クエン酸」「ビタミンC」
など美容にとってプラスになる成分が多いこと。

 

カリウムはむくみにいい成分
クエン酸は新陳代謝を活性化する効果
ビタミンCはコラーゲンの生成を
助け美白や美肌効果が期待できることから、

 

りんごはツヤ肌やきめ細やかな肌を
整えるために努めて
とりいれたい食材なんです。

手作りしたくないなら市販の飲み物もあり

りんごそのものを飲み物にするのは面倒
という時は、りんごその物を食べるか
りんごジュースやりんご酢などで
取り入れるのも手軽でいいと思います。

 

りんご1つ(中玉)は
約135カロリーと低カロリーなことも
覚えておきたいですね!

アンチエイジングに効果的な飲み物②にんじんジュース

アンチエイジング飲み物②にんじん
アンチエイジングに効果的な飲み物②にんじんジュース

βカロテンが美肌をお助け

にんじんは、日常の食生活には
当たり前のように登場する食材。

 

栄養があることは知っているけれど
美肌にいいかどうかまでは
意識していないという人が多いかもしれません。

 

実はにんじんは美肌にとって強い味方!

にんじんの栄養成分として
よく耳にするのが「βカロテン」

 

このβカロテンは肌の
アンチエイジングには
欠かせない食べ物・飲み物
なんです。

 

βカロテンは、しみやしわを防ぐ
効果を持つ抗酸化作用が強く

 

肌が紫外線に対抗するための
肌の力を高めてくれる
というダブルの美肌効果を持つ栄養成分。

 

夏の太陽光線が強い時期
日焼け止めや日傘などで
UV対策をされている人は

 

内側からのケアとして
にんじんジュースを意識して
とり入れてみてください。

 

βカロテンは体内に入ると
ビタミンAに変わるのですが

 

このビタミンAは粘膜や肌を保護し
健康に保ってくれることも
覚えておきたいところ。

 

にんじんの持つアンチエイジング効果を
馬鹿にしてはいけないんですね!

健康やアンチエイジングに大切といわれているデトックス効果も!

人参ジュースはアンチエイジングな飲み物
皮まで摂った方が紫外線予防効果が高い!

 

不要な老廃物を排出してくれる
食品を一週間の献立や
スムージー、サラダなどに
プラスするのは大事です。

 

が!実はにんじんに含まれている
カリウムは、この老廃物の排出にも
活躍してくれる栄養成分!

 

カリウムは体の代謝を
促進する役目があります。

 

代謝がよくなるとリンパや
静脈の流れがスムーズになるので
老廃物の排出も活発になるんです。

 

にんじんに含まれる食物繊維が
腸の働きをよくしてくれる
効果も加わるので、

便意を予防しながらの
デトックス効果が期待できますよ。

にんじんジュースは苦手・・・という時は?

アンチエイジング飲み物人参りんごジュース
人参りんごジュースはダイエットにも効果的!

 

にんじんは食べられるけど
ジュースはちょっと・・・という人に
お知らせしたいのが、りんごと合わせて
飲み物に変えること!

 

当然ですが、人参の皮も
剥いちゃダメですよ!
ヘタだけ取ってそのまま
ジューサーにかけてください。

 

リンゴの中玉1個半。(小玉なら2個)
ニンジンの普通サイズ1本。

 

ニンジンが多いと
野菜ジュースらしくなりますが
独特のにおいが強くなるので

りんごをやや多目にするのがポイントです。

アンチエイジングに効果的な飲み物③トマトジュース

リコピン効果で美肌対策万全

アンチエイジングに効果的な飲み物③トマトジュース

 

トマトに含まれる栄養成分として
有名なのが「リコピン」

 

このリコピンは、動植物が持つ
黄色や赤、オレンジ色の色素のひとつ
カロテノイドのうちのひとつで

 

このカロテノイドの持つ
強い抗酸化作用が近年
明らかになったことから
注目されるようになりました。

 

特にリコピンの抗酸化作用は
β-カロテンの2倍、
ビタミンEの100倍以上

びっくりな結果も出ているほど!

 

抗酸化作用が老化予防にもいいことは
これまでのご紹介してきましたが
我々アラフォーにとっては
かなり気になるポイント。

トマトの美肌効果はとにかく凄い

トマトの具体的な美肌効果はいろいろ。

 

肌の表皮の下には真皮層
という層があるのですが
紫外線で傷つきやすい真皮層から
肌を守ってくれる効果

 

ほかには、肌の保湿機能を高める効果
美肌にとって大事なコラーゲンの減少を
抑制する効果
を持っているんです。

飲み物 トマトジュース
飲むことで日焼け止め効果も♪

 

コラーゲンの減少を
抑制するということは
シワを予防してくれるということ!

これはうれしいですね。

 

紫外線を浴びるを肌が乾燥しますが
この乾燥も実は体内の活性酸素の
発生に大きな影響を与えるのです。

活性酸素の発生が過剰になる=老化!です。

 

リコピンは、人間の体内では
形成されないうえに、
体内にとり入れても一定量以上は
蓄積できないという性質を持っています。

 

そのため、アンチエイジングの
アイテムとして一週間の
食生活にできるだけ登場させたい野菜なんです。

 

トマトジュースは
最強のアンチエイジングな飲み物かも知れません。

トマトジュースの理想的な摂取量は?

リコピンの1日の理想的な
摂取目安量は15〜20mg

といわれています。

 

約15mgをとるには、
どれくらいのトマトを
食べるといいのでしょう?

 

大きめの生トマトなら2個
トマトジュースなら1本弱でOK
です。

アンチエイジングとはいえ・・トマトジュースは苦手という時は?

アンチエイジングパスタ
油と摂ることで相乗効果が

 

ただ、トマトジュースは苦手
という人も意外に多いかもしれませんね。

 

そう言う時におすすめのは
パスタやスープなどの
簡単な料理にアレンジする方法。

 

このリコピンは、脂溶性なので
油脂分に溶けた状態で
摂取するのが理想的。

 

そのため、オリーブオイルや
乳製品などと一緒に調理することが
多いイタリアンのレシピはおすすめ。

 

トマトジュースで作る
スープやパスタソースは
なかなかおいしいですよ!

老化や肌に歯止めをかける市販の飲み物編

アンチエイジングに効果的な飲み物④ルイボスティー!

アンチエイジング飲み物④ルイボスティー
アンチエイジングに効果的な飲み物④ルイボスティー

 

便秘解消や体のデトックスにも役立つ

カフェインフリーで子どもも
妊婦さんも飲める上に
アンチエイジング効果も高いのが
「ルイボスティー」

 

ミネラルが豊富なことでも有名ですが
「ダイエット」そして
「アンチエイジング」において
絶大な効果があることから

 

主に女性を中心に奇跡のお茶として
広まっているんですよね。

【1.ダイエット効果】

代謝促進と脂肪燃焼に
力を発揮するため、ダイエット効果が
期待できます。

 

特に、ルイボスティーは
腸内環境を正常化し
悪玉菌が体外に排出され

 

残った善玉菌が腸の動きを
活発にすることで便秘が解消される

と言われています。

奇跡の飲み物 ルイボスティー
別名「奇跡のお茶」とも呼ばれる飲み物

【2.アンチエイジング効果】

シミやしわなど、肌のお悩みや
体内老化、生活習慣病の主な原因が
何度もいっている通り「活性酸素」

 

ルイボスティーには、この
「活性酸素を除去する酵素」である
「SOD(スーパー・オキシド・ディスムターゼ)様酵素」
が沢山含まれています。

 

またルイボスティーの
ポリフェノールも同じく
活性酸素を阻害してくれるため
アンチエイジングに効果があると言われているんです。

1日の目安はカップ3〜5杯がオススメ。

ルイボスティーに含まれる
ビテキシンという成分には
ヨード吸収阻害作用があります。

 

あまり多く飲み過ぎると
ヨード欠乏症になる恐れがあるため
適量を選びましょう。

 

飲むだけでダイエットや
アンチエイジング効果が
期待できるなんて嬉しいですよね。

 

ぜひ、水分補給の時には
ルイボスティーを取り入れてみてください!

一番のアンチエイジングは毎日の習慣

原因方法効果まとめ

美肌のためのアンチエイジングは
一生涯続けていきたいこと。

 

習慣にするためには
手軽さやそのアイテムが安い価格で
手に入ることも気になるポイントです。

 

スーパーや八百屋で買える食材を
上手にとり入れることができたら
アンチエイジングの土台を
しっかりとつくることになると思いますよ。

 

しっかりと毎日の生活に
取り入れていきましょう!

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そのためいつまで公開するかわかりません。

 

自分に自信を取り戻して
大切な人のために綺麗になってくださいね!

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