私たちの体は今まで食べてきた物で出来ている!

老化防止サプリランキング 男
私たちの体は今までの食習慣の積み重ね!

 

こんにちは、fumiです。

今日はおススメの老化防止サプリ
いくつかご紹介したいと思います。

 

あなたはアンチエイジングと聞いて
どんなケアを思い浮かべますか?

 

ある人はスキンケアと言うでしょうし
ある人は運動だと答えるでしょう。

 

お金に余裕がある人であれば
エステに行くことこそアンチエイジング
というかもしれませんね。

 

もちろん、体を若々しく保つ
ということが、結果的に
お肌の美しさにつながる訳ですから
どれも大切といえば大切なのですが・・・

 

食べ物にはこだわっているでしょうか。

 

恐らく私やあなたを含め
健康的な食事をとるには、

 

食事をバランスをよくすることに加え、
適切な量を適度な時間に食べる
ことが大切だと知っていると思います。

 

でも・・・・
あまりやってないですよね?
いや、出来ないの間違いですよね。

 

だって子育てに追われて自分の
時間がないから!!

 

離乳食や旦那さんのご飯は
しっかりと考えているけど
体にいいとわかっていることですら
我々にはやる時間がないんです。

 

朝も掃除や子供の準備でバタバタ・・・・・。

パートから帰ってきたら
夜ご飯の用意をして、
子供が帰ってきてバタバタ・・・・・。

 

夜ご飯食をべさせたらお風呂に入れて
子供の寝る準備でバタバタ・・・・・。

 

気付けば自分の一息つく時間も
全くこれっぽーっちもない状態!

アンチエイジングの時間がない女性
美容やアンチエイジングの時間がない!

 

適切な時間に適度な量をバランス良く?
それを3食?

 

「むり!ムリ!!無理!!!」
「そんなことする時間があるなら寝てたいよー」

 

そしてやるべきことをやらない
行動の結果・・・

 

お風呂を上がって、
パンツを履いて鏡の前で横を向くと
重力に負けて弛んだ体が目の前に・・・。

 

そこで取り入れたいのが
老化防止サプリなんです。

老化防止サプリで身体の中から若返る

老化防止サプリランキング
ヒトの体は食べ物によって作られています。

老化防止サプリの必要性

土台が健康でないといくら
高級美容液を使用しても、
エステでフェイシャルを受けても効果半減!!

 

例え一時的にキレイな状態になっても
体の中からにじみ出る悪影響によって
すぐに元通りになってしまうでしょう。

 

今本当に必要な
栄養素を摂れている人はなかなか

いませんし私自身も取れていません。
ですからこの老化防止サプリが必要なんです。

 

健康なだけでも美人に見えるのは
そのいい例といえますが・・・
時間がないからといって諦めるのもイヤですよね。

 

そこで今回は、
あなたの美肌を中から作る
老化防止サプリ」をピックアップしていきます。

 

アンチエイジングというと
コスメや美容液に目がいきがちですが

 

肌本来の美しさを求めるのであれば、
表面だけのケアでは限界がありますからね。

 

ここで勉強して老化防止サプリを
積極的にとりいれてみましょう!

 

老化防止ランキング
というほどでもないですが、
上から順に重要度が高くなってます。

 

 

老化防止サプリ~健康編

老化防止サプリdhc
老化防止サプリのメリットって何?

 

老化防止サプリのメリットとは
「加齢とともに衰える肌の機能を
回復させること」ですが

 

これは健康な体、健康な素肌を
作っていることが大前提です!!

 

当たり前の話ですが
それを飲んだ事を言い訳に
たくさん食べていたら、おデブになります・・・。

 

いろいろ枝葉末節
(本質から外れた粗末なもの)
の老化防止サプリがありますが、

 

サプリメントの基本は栄養補給です。
やはり美肌を作るにも
必要な栄養素がありますからね。

老化防止サプリだけではダメ

基本の栄養素を摂取しないで、
枝葉末節のサプリだけ利用しても
ぶっちゃけ意味はないです。

 

ついでに言えば
枝葉末節の老化防止サプリの方が
凄そうに見える分、価格も高いです。
美容でいうヒアルロン酸とかも高いですよね。

 

企業にすれば利益の出る商品を
宣伝するのは当然ですから注意しましょう。

 

食べなければ痩せると人は言いますが
食べて栄養を摂らなければ
痩せるエネルギーもなくなってしまうんです。

 

じゃあ老化防止サプリって

何をとれば良いかというと
基本的には「プロテイン(タンパク質)」と
「ビタミン・ミネラル」がお勧めです。

 

ダイエットを行うにあたっては
これらを補う老化防止サプリメントが非常に便利。

老化防止サプリで栄養を補いましょう!

「でも私、野菜たべてるし・・・」

 

甘い!!!

 

野菜の摂取量は
国民全体で減り続けています。

 

昭和60年から平成20年の24年間で、
83%まで減少しています。

 

しかも、

野菜の栄養素も減り続けています。
消費量も減り、野菜そのものの
栄養も減っているのです。

フルーツ(イチゴ、オレンジ、キウイ、リンゴ、バナナ)
野菜に昔ほどの栄養素はありません

 

足りているはずがないんです。
不足しているのは、たんぱく質と
ミネラル・ビタミン、オメガ3系脂肪酸です。

だから老化防止サプリが必要になってきます。

 

ダイエットコーチもしていますが、
今まで数百人みてきて、
たんぱく質が足りていると
思える女性は5%未満です。

 

女性が1日に必要なたんぱく質量は
50gと言われますが、
お肉でいえば、1日250g~300gは
食べる必要があります。

 

【老化防止サプリ】ダイエットで重要なマグネシウム

女性が1日に必要な量は
260mgと言われています。

マグネシウムが含まれる食材
マグネシウム足りていますか?

 

  • ヒジキの煮物1人前で62mg、
  • 納豆1パックで50mg、
  • ほうれん草1束で42mg

 

1日でこの3つを食べる人は、
かなり健康に気を付けている方でしょう。
しかし、3つを合計しても、154mgで
必要量の60%しか食べていません。

 

女性はみんな不足している鉄分。

女性が1日に必要な量は
12mgと言われています。

 

  • ほうれん草おひたし100gで0.9mg、
  • ヒジキの佃煮100gで3.6mg
  • 牛レバー生100gで4mg、
  • 牛モモ生100gで1mg、
  • メバチマグロ生100gで1.4mg

 

どうみても足りませんよね?
上記の食品を全部足しても10.9mgです。

 

しかも食べた分が全て
吸収されるわけではありません。
鉄は吸収率が非常に悪くて、

植物性の物は数%だと言われています。

 

必要量を全て食べようとすると、
とんでもない量の食事を食べないと
足りないので、あまり現実的ではありません。

 

そのために

老化防止サプリが効果的なんです。

 

とはいえ、何を選んでいいのか
分かりにくいですよね。

 

そこで、ここからは手軽にできる
老化防止サプリ(健康編)を紹介します。

 

1日30円の老化防止サプリとは?

老化防止サプリ①【ビール酵母「エビオス錠」】

おすすめ老化防止サプリビール酵母(エビオス錠)
ビール酵母。意外と忘れ去られています。

 

まずはおすすめの老化防止サプリ
として紹介するのはビール酵母。

ヒアルロン酸と同効果の老化防止サプリ!?

アサヒ食品では「エビオス錠」
という名前で売っています。

 

ドラックストアにいけば
胃腸薬コーナーにあります。
みると分かりますが、箱にも
「栄養補給に」と書いてあります。

 

老化防止サプリとは書いてないので
ご注意を(笑)

実はダイエット以外にも

食欲がない時や、妊婦さんや
授乳中の女性におすすめです。

 

入っている栄養素は
「必須アミノ酸」「ミネラル」「食物繊維」

 

全て、ダイエットや美容には
欠かせないものです。

 

ちなみにこれはビールの
搾りかすなのですが、
アルコールは入っていません。

 

何が良いかって、なんと
不足しがちなたんぱく質を
40~50%も含んでいるんです。

 

これほど安価で

老化防止サプリとして
アンチエイジングに向いている
サプリメントは正直見当たらないと思っています。

 

それは何故かと言うと、
我々の年代になるとヒアルロン酸
摂っているという方を良く見るのですが
それと同等の効果が得られるからです。

老化防止サプリ ヒアルロン酸
アミノ酸・・・ヒアルロン酸に匹敵します。

 

「え?ヒアルロン酸とビール酵母が同じ?」

はい、実はそうなんです。
そもそもヒアルロン酸というのは

 

外から摂っても体内で
アミノ酸に変わるのですが
ビール酵母にもそのアミノ酸が大量に
含まれています。

 

そしてダイエット中、

「痩せると老ける」
と言われているのは

 

ダイエットによって、

タンパク質が不足して
ヒアルロン酸の素となるアミノ酸が減り
筋力やお肌の弾力が衰えるからなんです。

 

それを防ぐにはタンパク質とアミノ酸が
大量に含まれた老化防止サプリとして

ビール酵母がピッタリ

 

だいたい1粒1円位で売っています。
1日30粒目安なので、1日30円位です。

 

アンチエイジングのお供に

老化防止サプリのビール酵母。
これは、お手軽ですがダイエットにもかぎらず
健康法、美容法の一環としてもおすすめです。

老化防止サプリ②【ビタミンB群】

老化防止サプリ ビタミンB群
ビタミンB群は覚えておきましょう!

 

食事をすれば、無条件にエネルギーになり、
骨や筋肉の体の原料になると
思っている人は多いでしょう。

ところがどっこい!!それは間違いです。

食べ物の栄養素をエネルギーに変える老化防止サプリ?

食べたものが、エネルギーや
骨・筋肉になるのか脂肪になるかは
「食べ合わせ」に大きく影響されています。

 

私たちのからだに欠かせない、
3大栄養素はご存じですか?

 

糖質、脂質、たんぱく質ですが
これらはそれぞれ別の重要な働きがあります。

 

ところが食品が無条件に分解されて、
ブドウ糖、脂肪酸、アミノ酸に
なるわけではないんです。

 

ブドウ糖、脂肪酸、アミノ酸となって、
エネルギーや骨や筋肉に変えるためには、
また必要な栄養素があるのです。

その栄養素が不足すると

過剰な糖質、脂質、たんぱく質は
使われなかった残念な物質になります。

お腹をつまむ女性の画像
実は栄養不足はダイエットの天敵なんです

 

その結果、皮下脂肪、セルライト
内臓脂肪となって蓄えられてしまうんです!

 

そこで老化防止サプリ
ビタミンB群を摂りましょう!

 

3大栄養素を脂肪に変えずに、
ちゃんと使い切るには、
ビタミンB1、B2、B6が不可欠です。

 

  • 糖質の代謝・・・ビタミンB1が必要
  • 脂質の代謝・・・ビタミンB2が必要
  •  たんぱく質の代謝・・・ビタミンB6が必要

 

これらのビタミンB群
どこにでも含まれているものではありません。

 

つまり、お菓子やインスタント食品を
よく食べる人は、

 

残念ながら栄養がうまく代謝されず、
脂肪に変わっている可能性が高いんです。

 

だから、痩せようと思って
食事を減らしてもビタミンが足りていないと
残り少ない栄養は脂肪になります。

 

かといって、

何でも食べれば食べ過ぎな訳で・・・。
だから老化防止サプリメントを
上手に使う必要性が出て来るんです。

 

ビタミンBは8つの種類があり、
それぞれが相互作用を持ちながら
体を維持しています。

おススメサプリ ビタミンB群
ビタミンBは8種類もある

 

そのため、ビタミンB群として、
セットで摂取する事が必要になるわけですね。

 

しかもビタミンB群は水溶性ビタミンのため、
体の中にとどめておく事が出来ずに
流れていってしまいます。

 

だから痩せるには定期的に
摂取する必要があるのですが、
そうすると尚更難しい要求となり、
この老化防止サプリメントが便利なんです。

 

ビタミンをとっても意味はないと
たまに聞きますが、
水溶性ビタミンは合成ビタミンでも効果があります。

 

高級品でもよいですが
安価な製品でも効果があるので
ぜひ毎日とってください。

 

なにしろ毎日安定して必要なんです。
だからケチらずに使えるように
比較的安価な製品でも良いと思います。
dhcとか結構お手軽ですよ。

 

ビタミンB群でダイエット&美肌Get!
これは当たり前の方法ですが
意外と知られていません。

老化防止サプリ~美肌編

アンチエイジングと食生活は
密接な関係があると
上でお話ししましたが

 

日々の食事だけで美肌に良い栄養素を
摂取するのは非常に困難です。

 

食事だけでは摂取しにくい成分って
結構ありますからね。

 

効率良く摂取して体の中から
美しくなりましょう。

 

ここからは基本を押さえた上で
本題の美肌を取り戻す老化防止サプリを
ご紹介していきたいと思います。

 

老化防止サプリ③【ビタミンc】

 

コラーゲンやヒアルロン酸など、
美肌効果のある成分は
たくさんあります。

美肌を取り戻す老化防止サプリ

ドラッグストアのサプリコーナーに
足を運ぶと美肌のためのサプリが
ズラーッと並んでいまよすね。

老化防止サプリの陳列
安価でも摂るべきサプリがあります

 

見ていると、あれもこれも
欲しくなって来るかと思います。

 

しかし美肌効果の高いサプリは、
価格も高い…。

 

一度は試しに買ってみても、
二度目は買う気になれなかったり・・・。

 

そんな中、おすすめなのが
ビタミンCのサプリです。

おすすめ老化防止サプリ ビタミンC
ビタミンC足りてますか?

 

地味に陳列されていますが、
老化防止サプリとしてだけでなく
美肌効果としても絶大!

 

その効果は、
ほかのサプリには真似できないほど
多岐に渡っているんです。

 

  • 抗酸化作用で肌老化を防ぐ!
  • コラーゲン生成で肌のハリもアップ!
  • ニキビも撃退!
  • 紫外線対策にも効果的!

 

分かっているだけでもこれだけあります。

 

1日のビタミンCの
最低所要量は100mgと言われているので

ストレスが多い人、お酒を飲む人、
たばこを吸う人など

 

ビタミンCが失われやすい人は
「こんなに!?」と思うぐらい
摂取したい方がいいです。

「でも、摂り過ぎると体に悪そう…」

 

いえ、ビタミンCは
体内の貯蓄量が決まっているので、

大量に摂取しても水溶性のため、
すぐに体外に排泄されてしまうんです。

おすすめ老化防止サプリ ビタミンC
ビタミンCはに体外に排泄されがち

 

だから1日分の野菜を1食で摂っても
あまり意味はないですし
サプリでこまめにとるように
した方が良いと言われています。

 

3時間程度で尿として排出されるので
過剰摂取による障害もありません。

 

さらにビタミンCは
体内に吸収もされやすく、
その吸収率は90%!

 

効果をしっかりと
体内にとり入れることができる
というのが嬉しいですね。

 

老化防止サプリ④【ビタミンE】

おすすめ老化防止サプリ ビタミンE
ビタミンEも必ず補いましょう!

 

ビタミンEはトコフェロールとも呼ばれる
脂溶性のビタミンで、

 

パーム油やココナッツ油、米ぬか油など
主に油脂類に含まれているのですが
若返りのビタミンとも呼ばれています。

 

まさに老化防止サプリNO1。

 

ココナッツ油なんかは
最近流行りましたよね。

 

理想的な摂取量は
100~300mgと言われているのですが

 

  • アーモンド 31.0mg
  • モロヘイヤ 6.5mg
  • うなぎ 4.9mg
  • カボチャ 4.6mg
  • ホウレンソウ 2.6mg (100gあたり)
老化防止サプリビタミンEが多く含まれる食品の図
ビタミンEは摂るべき老化防止サプリ

 

こうやって見てみると、
ビタミンEを多く含むといっても、
100mg~300mgを食べ物から
摂取するのはなかなか難しいんです。

 

だからこそ、
ビタミンEの効果を期待する場合
食品とサプリメントの併用が有効
なんですが、効果としては

 

  1. 高い抗酸化作用により、細胞の老化を防ぐ
  2. ホルモンバランスを整える
  3. コレステロール値の低下
  4. 血管の健康維持、成人病予防
  5. 血行促進、冷え性の解消
  6. 肌荒れの解消、美肌効果

 

ど、これだけの効果が!

ただ、ビタミンEは
「抗酸化作用(若返りに必要な力)」
という縁の下の力持ちであるため

 

皮膚表面において
抗酸化作用を発揮するまでに
約7日間かかるといわれています。

 

これは皮脂に溶けた状態で
肌の表面まで時間をかけて
作用するからなんです。

 

なので目でみえるほどの効果を
実感するまでには時間がかかるので

 

途中で諦めてしまって
老化防止サプリとしてリピートしない
という人もいそうなのですが

 

知ったからには将来の美肌のために
是非続けてくださいね♪

老化は今までの積み重ねで変わってくる!

老化防止サプリで気を付ける女性の画像
老化防止のために今から動きましょう!

 

年齢に負けないお肌や体を作るには
継続がなによりも重要です。

 

「食事と生活習慣に気をつけながら
足りない栄養はサプリメントで補う」
コレを基本に每日続けましょう。

 

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