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ほほのたるみが気になるあなたへ

10年後に差がつくほほのたるみ改善法

ほほのたるみ 頬のたるみ
10年後にはブルドッグなんて嫌!

たくさんのメッセージを頂く中で
良くいただく質問が
今回のタイトルにある

ほほのたるみ
「まだ10代で若いのにほうれい線が
目立ってコンプレックスなんです」

「痩せたら頬のたるみが悪化しました。
化粧品もマッサージも効果がありません。
もう整形するしかないんでしょうか」

などなど。

これについては、本当にたくさんの
質問やお悩みを頂いてます。

 

私自身も一時期整形を考えるほど
深刻に悩んで取り組んできた事で
今もより効果的な方法を求めて
学習と実践を繰り返す日々なんですが

 

10年以上アンチエイジングに
取り組んで分かったこと。

 

間違った習慣を改善していくことで
ほほのたるみの程度というのは
大きく変わってくるんです。

 

え?
「まだまだ若いから大丈夫」

 

そんなこと思っていたら
後々後悔しますよ!

 

たるみは男女関係なく
表れる老化現象。

 

今の内に原因を解消しておかないと
後々鏡に映るのは・・・
毛穴の開いたブルドッグ。
なんてことになるかもしれません。

 

現に、私たちのお肌は
コラーゲンエラスチンという繊維が
編み目のように絡まり合って
出来ているのですが

 

10代の頃と違って20代以降
コラーゲンとエラスチンは減少してしまい

 

細かかったコラーゲンと
エラスチンの繊維の編み目が
大きくなってしまいます。

ほほのたるみとコラーゲン
20代後半からだんだんと減っていく・・・

 

これ、結構笑い事でなくて
10代の頃のコラーゲンと
エラスチン線維の編み目が
ザルのような細かさとしたら

 

コラーゲンとエラスチン線維が
減少した編み目は
サッカーゴールの編み目
程の大きさになってしまうんです!

 

で、若い時はこの編み目が
きっしりと細かいから
脂肪の重みにもびくともしないのですが

 

を取ると脂肪の重みを
支えきれなくなってしまい重力の
影響でたるみが起こってしまうんです。

 

当然

肌もたるむしシワだけじゃなく
毛穴の開きもぱっくりと・・・。

 

あぁ・・・直視したくない・・・。

 

と言うわけで、若い内から
この編み目たちを強化して

 

猛烈に応援してあげねば
いけないことが分かったところで
今回は、たるみの根本的な
原因をきちんと見つけて

 

「ほほのたるみをリセットさせる方法」
をお話ししていこうと思います。

 

簡単にできるものばかりなので
今の内から始めてぷりぷりの
お肌を手に入れちゃいましょう!

ほほのたるみ解消!コラーゲンの減少を防ごう!

ほほのたるみ解消①…コラーゲンを摂る

ゼラチンとほほのたるみ
ゼラチン質を食べてぷりぷり美肌♡

 

コラーゲンを一生懸命に摂っても
体内で一度アミノ酸に分解されてから
たんぱく質に再合成されるので

 

摂取したコラーゲンが
全てコラーゲンになってくれる
わけではないのです。

 

ですが!

 

コラーゲンを摂取し続けると
体内でのコラーゲン代謝が高くなる
という実験結果も出てるので

 

やっぱりコラーゲンは
積極的に摂っていきたいところ。

 

このコラーゲン線維と
エラスチンを活性化してくれる食材とは

 

海老や手羽先、レバー
うなぎ、鮭、ふかひれ、高野豆腐などです。

 

エラスチンは

かつお節
しらす、小豆多く含まれています。

ほほのたるみとコラーゲン
ほほのたるみ改善以外にもこんな良いことが!

引用http://www.wakasanohimitsu.jp/seibun/collagen/

 

お陰さまで我が家の食卓には
高頻度で鮭や手羽先
高野豆腐がメニューに登場します(笑)

 

鮭の皮に一番
コラーゲンが詰まっているので
皮まで食べましょう!
パリパリにすると美味しいですよね。

 

あと、小豆は玄米と炊いたり
お豆腐に、かつお節をかけたりと
毎日摂るようにしています。

 

この辺なんかは
摂りやすい食材ですので
取り入れてみてくださいね!

 

肌を厚くしたいのであれば
化粧品をあれやこれやと
変えるのではなく

 

そのお金でコラーゲンを
積極的に取った方がいいです。

 

あ、ちなみに
コラーゲンって一時期
腸で吸収されないから効果がない
って説が出てたんですけど

 

最近やっぱり摂取を続けたことにより
皮膚の水分量増加および
膝関節痛改善効果はある、
と説が覆ったらしく

 

一定の効果が期待できると
医学界でもお墨付きが出たので
その辺はご安心下さい(笑)

食べ物で接種するのが
面倒だという人は
こちらのサプリなんかを
取り入れてあげると良いですよ。

【老化防止サプリ4選】1日30円からのエイジングケアで美肌!

ほほのたるみをチェックしてみましょう!

ほほのたるみチェック
身に覚えがあったら要注意!

 

いきなりですがここで質問です。

 

体の中で一番たるみが
出やすい場所はどこなのか・・・
わかりますか?

 

そうです。
たるみが出やすいのは
筋肉の量が最も少ないなんです。

 

しかも、顔はいつも裸なので
紫外線の影響も受けやすく
たるみがでやすい場所なんです・・・

 

足の裏とかにしてくれれば
よかったのに・・・と
思ってしまいますが
事実なので向き合っていきましょう。

ここでひとつ
あなたのほほにたるみが
出ているのか否か

 

簡単なチェック方法があるので
一緒にやってみましょう。

ほほのたるみ簡単チェック

まず、鉛筆を1本用意します。

 

  1. 鉛筆を鼻と口の間に挟みます。
    口をすぼめるようにして挟んでみてください。
  2. 口をすぼめた状態で口を横に広げます。
鉛筆でほほのたるみチェック
鉛筆でほほのたるみ度チェック

 

鉛筆が落ちてしまった方は
引き上げる力が弱いという事だそうで
ほほのたるみが出ている可能性が大です。

 

ちなみに私は28歳の時点で
ギブアップでした。
鉛筆がコロコロ転がったのを
見たときにはもう・・・(泣)

 

でも、そんな私ですら今は
難なく出来るので安心してください。

 

さらにとっても簡単な
隠れたるみチェックは
鏡を下に置いて垂直にのぞき込む
というものです。

 

のぞきこんで写っている顔が
10年後の顔だと言われているのですが

 

今は表れていない
隠れたるみが、のぞき込むと
重力に負けてしまった状態の顔
として見えるんですよね。

 

どうですか?
直視できました?

 

私は丸顔で頬に肉が付きやすいので
あまりのほほのたるみ具合に
激しく落ち込んでしまった
経験が以前ありますが・・・

 

実は、たるみやすい人というのは
ある共通点があるんです。

 

ほほのたるみが出やすい人
必ずやってしまっているある習慣とは・・・

 

猫背です。

ほほのたるみは猫背が引き起こしていた!?

猫背とほほのたるみ
支えがないので顔がどんどんたるんでいく…

 

猫背が体に悪い
というのは良く言われていますが

 

なにも、お腹に肉がつきやすくなる
だけじゃないんですよ!?

 

まず、猫背っていうのは
背中が丸まって
アゴが前にでています。

 

アゴが前に出て背中が
丸まっている状態というのは

 

首の後ろの筋肉が硬くなって
アゴが前に突き出ている状態で
頭が体の上に乗っかっていません。

 

そうなると顔が
重力に負けやすくなってしまい
更にたるみやすく

 

マッサージしようが
どんなに良い化粧品を使おうが
リフトアップすることが
難しくなってしまいます。

 

そう、つまり猫背の姿勢は
常にたるみが出来ざるを得ない
状態を自ら作ってしまっている
という事なんです。

 

そして顔の筋肉は
首の後ろから背中にかけて
広がっている僧帽筋とつながっています。

 

この僧帽筋は顔の筋肉を
引っ張り上げているので
この部分の筋肉が硬くなったり
衰えたりすると

 

顔の筋肉を引っ張り上げる力が
なくなってしまい
たるみが出てきてしまうことに・・・。

猫背の悪影響はほほのたるみだけじゃない
猫背にはこんな悪影響が…

引用http://kotsubankyousei.info/kotsubankyousei_matome/

 

それだけでなく

猫背によってこれらの
恐ろしい現象が段々と積み重なって
ほほのたるみを引き起こすんです。

 

猫背・・・怖すぎ。

 

そんな恐ろしいものだと知らずに
私も長いこと背中を丸めて
ずっと生活してきましたが

 

しかし

このほほのたるみを
リセットする方法があるんです。

2週間でほほのたるみ改善!割り箸エクササイズ

ほほのたるみ改善②…割りエクササイズ

ほほのたるみ撃退割り箸エクササイズ
割り箸だけで頬のたるみ改善!?

 

まず割りばしをご用意ください。
それでは

ステップ1

奥歯で割りばしを軽く噛みます。

ステップ2

割りばしを噛んだままの状態で
平泳ぎの手の動きをしてみましょう。

 

肩甲骨をしっかり後ろに動かして
ひじを張ると同時に胸を張って
手の平を前に向けて肩を回します。

ステップ3

それから口を割りばしに沿って開いて
にっこり口角を上げて
続いて眉毛を上げます。

 

これを20回繰り返して1セット。
1日3セットを続けて頂くと
たるみがリセットされていきます。

 

ちょっと・・・いやかなり
人には見られたくない姿ではありますが
頬のたるみ改善エクササイズは、
やっているうちに

 

ほほのたるみと毛穴の開き
リセットされていくのが
実感出来ると思います。

 

顔の筋肉を引っ張り上げている
僧帽筋もほぐして
鍛えられるのでハリが出てきますし

僧帽筋と脊髄起立筋の図

 

肩甲骨の周りには
褐色脂肪細胞という
エネルギーを燃やす

やせる細胞とも言われている細胞があります。

背中 ほほのたるみ
背中のたるみ取りにも効果アリ!

 

肩甲骨を動かすことで
基礎代謝が上がって
痩せやすい状態にもなります。
リンパの流れもよくなりますよ!

 

さらに体温も上がるので
お肌の新陳代謝も
あがって一石三鳥。

 

コラーゲンとエラスチンを
たっぷり摂って、猫背を改善して
ほほのたるみリセットして
ハリを取り戻していきましょう!

頬のたるみを解消させるスキンケアは?

よくたるみについての記事を書くと
中期からのたるみやリフトアップに効果的な
化粧品なんてあるの?と度々質問が来るので
この場を借りてお答えすると

 

今一番たるみやリフトアップに
期待ができるのは

 

広尾プライム皮膚科と共同開発した
モイストリフトプリュスセラム
だと思います。

モイストリフトプリュスセラム

美容医療でも使用されている
DMAEを高濃度に配合。

 

肌の表面だけでなく奥の筋肉まで作用し
肌につけた10分後にはリフトアップ効果
実感できるという美容液なのですが

 

年々重力に逆らえなくなってくる
たるみやほうれい線を、
ウソみたいに引き締めながら
引き上げてくれます。

 

私の場合すぐに効果を感じたのは
口角とフェイスライン。

 

その後目元もスッキリ、
ハリが出てほうれい線も
気にならなくなってきました。

 

ここまで即効で効果を実感できる
美容液はそうそう無いと思ったんですが

 

たるみが気になる半顔で試すと
より分かりやすいと思います。

 

つけた後、なんとなーく
ひきしまった感じがあり
翌朝、顔を洗った時「あれ?」
って感じがして面白いですよ(笑)

⇒24時間たるませない噂の美容液を詳しく見てみる

 

美容皮膚科クリニックの院長監修
というだけあってお値段は張りますが
これだけ効果があるなら納得せざるを得ない感じです。

1日5分でほほのたるみは改善される!

笑顔 ほほのたるみ
1日5分の積み重ねが今後の若返りを左右する

 

私も10年近く
アンチエイジングを実践してきた
からこそ今、実感することは

 

表情筋を動かして、
鍛えてあげることで
あきらかに顔って変わるということ。

 

表情筋のエクササイズの関して
色々な意見もあるかと思いますが
私は、ほほのたるみの改善に
役立つと思っています。

 

不摂生のし過ぎやら、寝不足やら
パソコンやスマホで仕事をしていて
どうしてもトレーニングを
怠ってしまう時があるのですが

 

やっぱり顔に
ハリがなくなっちゃうんですよね。
(歳だなぁ)

 

で、そういう時自分の顔の
不調っぷりに久々に
しっかり2週間続けてみたところ

全然違うんですよ。

 

目が大きくなって、
目の下の影が目立たなくなって
頬の位置が高くなってきます。

 

これはスキンケアやマッサージでは
絶対に得られない効果だって
実感しますね。

 

表情筋を動かしてあげることって
やっぱりすごく大事。
変顔にはなってしまいますが
お金も一円もかからない

 

それなのに、
2週間でこんなに顔が変わるんだと。

 

ただでさえ、
私たち日本人の表情筋の
使用率はたった20%程度。

 

アメリカ人は平均60%の使用率で
ドイツ人は85%の使用率だそうです。

 

あくまで平均ですし、
言語の関係で仕方ない部分が
あると思いますが、

 

外人さんの表情の豊かさを見ていると
うなづける数字かなと思います。

 

笑顔の素敵な女性って
やっぱりモテるし、同じ女性から見ても
キレイだなって思いますよ!

 

効率よく、短い時間で効果的に
出来ることをやっていきましょうね。

ほほのたるみ(まとめ)

①ほほのたるみは間違った習慣を改善していくことで、大きく変わってくるもの。
②私たちの肌はコラーゲンとエラスチンという繊維が絡まり合って出来ているが、歳を取ると脂肪の重みを支えきれなくなってしまい重力の影響でたるみが起こってしまう。
③コラーゲン線維とエラスチンを活性化してくれる食材
海老や手羽先、レバーうなぎ、鮭、ふかひれ、高野豆腐etc…。
エラスチンはかつお節、しらす、小豆etc…。
に多く含まれている。
④ほほのたるみが出てくる人は猫背の可能性あり!
僧帽筋という顔の筋肉を引っ張り上げている筋肉が猫背で硬くなったり衰えたりすると、顔の筋肉を引っ張り上げる力がなくなって、たるみが出てきてしまうことに・・・。
⑤割り箸エクササイズの効果は早い人で2週間程度から出てくる。僧帽筋+顔の表情筋を鍛えて、ほほのたるみを解消させよう!

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