末端冷え性の改善と対策。体の中から若返る

「手足がいつも冷たい、他の人より寒がりかも?」

末端冷え性 手が冷たい女性の画像
手足が冷たい・・・経験ありますよね?

 

自分の手足とは思えないほど
感覚がマヒしてしまう女性の冷え性

 

末端である指先や足先がジンジンと
痛くなるほど冷えきってしまい
眠れない夜を過ごしていはいませんか?

 

中には、寒さの余り完全に
感覚がマヒしてしまっている人もいます。

 

たくさん靴下をはいても
どれだけ温めてもなかなか改善できない。

 

「体質だから仕方ない・・・」
と、諦めてしまう人は多いかもしれません。

 

しかーし!
諦めたらそこで試合終了です!

 

実は、冷えは「万病の元」
であるばかりでなく
「老化の元凶」にすらなってしまうんです。

末端冷え性を解消せずに弊害がおこる図
末端冷え性を解消ないと2次弊害が・・・

 

末端冷え性を改善しないと・・・

  • 白髪
  • お腹のたるみ
  • 頬のたるみ
  • くっきりほうれい線
  • 膝や腰の痛み
  • 肘膝がかさかさ

 

などなど老化の
原因になってしまいます。
今すぐ末端冷え性の原因を改善しましょう!

 

写真見る度
何だよこのおばちゃんって感じちゃって

 

「写真撮るの嫌になった~! 」
「昔はバカみたいに撮ってたのに!!」
と泣きを見るはめになりますよ。

 

というわけで前回こちらの記事で

末端冷え性が引き起こす意外な症状【シワ・たるみにも】

末端冷え性の
恐ろしさについてお話ししましたが

 

原因がわかったところで
ここでは体の中から
末端冷え性の改善方法
ご紹介していきましょう。

 

と、いっても
「深層筋を鍛えなさい 」
などと難しいことを言うつもりは
全くありません。

末端冷え性の改善と対策は日常

これは私のモットーなんですけど

どんなに美容や健康に良い
立派な対策だとしても
日常生活に取り入れられなければ意味がない。

と思うんですよね。

 

これから挙げる
末端冷え性改善策は
特に手間いらずなものばかり。

 

その中から、あなたにとって
「ラク」で「単純」なことを
今までの生活に支障が無いように
取り入れてもらえればそれで十分です。

 

「毎日やらなきゃ」
と思っていると

 

「今日出来なかったからもういいや!」
ということになってしまいますから

 

「思い出したから今日やっておくか」
ぐらいの気持ちでやってください。

 

もちろん毎日積極的にやれば
効果はより早く現れるので
やらないよりは、むしろ
ダラダラと続けてほしいものですが

 

まずは騙されたと思って対策すること。
それで末端冷え性が改善されてきたら
結果的に若返りにも繋がります

 

その習慣は絶対に
やめられなくなると思いますよ!
それが若返りへの第一歩です!

末端冷え性の改善と対策4選

末端冷え性の改善と対策①…靴下の重ねばきや硬い靴をやめる

末端冷え性の改善 靴下の画像
根本的な改善は期待できないかも

 

足が冷えないように
靴下の重ね履きをしたり
モコモコのスリッパを常用していませんか?

 

もしくは、ヒールや革靴などの
硬い靴をはく機会がおおく
足の動きを制限してはいないでしょうか?

 

本来歩いているとき、人間は
足がそるように曲がったり
足先が地面をつかむような動きをします。

 

しかし、靴下や硬い靴を
履いている時間が長いと
足がうまく動くことができずに
血流が滞りやすくなるんです。

 

ただでさえ血の巡りが悪くなりやすい
足先を固定してしまうことで
毛細血管が消滅していき
どんどん冷えやすい足になってしまうんです。

 

足が冷えると当然足もむくむし
美脚とは程遠い体型になってしまいます。

 

なので、できるだけ家では
薄めの靴下にしたりだとか
外ではスニーカーを履いたりして
足を自由にする時間をつくりましょう。

 

ON・OFFの時間をつければ
それだけで足本来の動きを
取り戻すことができますよ。

 

末端冷え性の改善と対策②…温めすぎをやめる

暖め過ぎな女性の画像
体の自然治癒力を上げましょう!

 

ひどい足先の冷え性だと
半身浴やストーブ等に頼らずに
自力で温めることは
なかなか難しいですよね。

 

本当に寒い時は
温めることも大切ですが
あまりに外側から温めてばかりいると
自ら熱を生み出す力がなくなっていきます。

 

私達の体は

体を動かすことで血の巡りがよくなり
毛細血管を刺激しています。

 

そして、その刺激が
新たな毛細血管を増やし
どんどん温まりやすい足先へと
進化しているんです。

 

しかし、外側から温めてばかりで
体を動かさないでいると
毛細血管は刺激されず
しだいに「消滅」していきます。

 

温めれば温めるほど
体はそれに甘えきってしまい
自ら温まる機能を失ってしまうんです。

 

寒いと思った時は
靴下を重ねる変わりに
何度も足首を回しながら

 

できるだけこまめに「動く」
ということを心がけてください。

足首回しをする女性の画像
血管の隅々まで血流を巡らせよう!

 

例えば時間があるときは
掃除機をやめて水拭きに変えてみたり

 

近所の公園まで散歩をして
日光でポカポカと温まってみたりだとか。

 

ジムに通って運動をしなくても
毎日を大切に暮らしていれば
動ける機会は意外と多いです。

 

そうして少しずつ毛細血管を
刺激していくことで
新たな毛細血管が増えていき
温まりやすい足先へと成長していきます。

 

 

末端冷え性の改善対策として
ここで効果のある食べ物を紹介します。

末端冷え性の改善と対策③…ショウガとタマネギには優秀な効果が!

ショウガの画像
ショウガはあったまりますよね!

 

ショウガは体を温めてくれる食材
としてよく知られている野菜ですよね。

≪顔のむくみが消えた?誰もが知ってるあの食べ物の驚きの冷え性解消効果とは?≫

ショウガは生薬としても使われていて
体を温めてくれるだけでなく
免疫力の強化や抗酸化作用など
様々な効能があります。

 

なんと漢方の7割には
ショウガが入っているんですよ!

 

また、末端冷え性改善だけでなく
むくみ防止便秘解消など
あらゆる女性の悩みを
解決してくれる野菜なんです。

 

乾燥させたものや加熱した方が
効果が高いと言われています

 

辛味が強いので一度に
たくさん食べるのは難しいので
普段のお料理にすりおろして加える
などして摂るようにしてみて下さい。

玉ねぎの画像
玉ねぎの辛み成分が有効です

 

そしてもうひとつのタマネギには

血液サラサラ効果
解毒作用促進の効果があって
その他にも便秘や疲労回復にも
いいと言われています。

 

生で食べた時、
辛味を感じたりしますよね?
この辛味成分が体にいい効果を
発揮してくれるんです。

 

辛味成分は水に溶けてしまいやすい
性質をもっているので

 

生で食べるより
丸ごと栄養が取れるスープがオススメです。

 

あ、ちなみに!

タマネギの皮も
食べれる事を知っていましたか?

 

タマネギの皮には
抗酸化作用や脂肪燃焼効果
高める成分が含まれているので
ダイエットにも効果的です。

 

他にも、カボチャやニラなど
末端冷え性改善に効果が
期待できる野菜があります。

 

自分の好きな野菜を選んで
食事療法を試してみましょう。

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末端冷え性の改善と対策④…いつでもどこでもおじぎ体操

お辞儀体操をする絵
お辞儀体操ぺこり!

 

体が冷えてガチガチ!という時に
行うと急激に温まり
即効性を実感するのが

この「おじぎ体操」

体操というのがおこがましいほど
簡単なんですが、これを
10日間行っただけで

 

内蔵温度が0.6℃も
アップしたという人もいる
効果てきめんの方法です。

ステップ1
まず気をつけの姿勢で立ちます。

お辞儀体操の手順

ステップ2
そこから90度お辞儀するように体を曲げます。

これを20回ほど行うだけ。

  • 「おじぎ体操」をすると腹圧が上がり、
  • 下腹部に「うっ血」していた血液が全身に流れだし

末端冷え症を解消してくれるんです。

 

立ちっぱなしや座りっぱなしの
生活をしている人は
たまに行うと足だけでなく
お腹の冷えを予防できます。

末端冷え性の改善は表面ケアだけではダメ

末端冷え性 まずは内部対策を!
末端冷え性の解消は内から外へ

 

今では末端冷え性を改善するために
カイロやモコモコの靴下
半身浴など、様々な方法がありますが

 

実はそのどれもが
根本的に末端冷え性を改善できる
方法ではありません。

今のまま、

血流の悪い状態が続けば
肌荒れや太りやすいという
美容面のデメリットだけでなく

 

末端冷え性を改善しないと唇などの
血行不良にもつながります。↓

【衝撃】唇シミやくすみがアナタのすっぴんレベルを下げていた!?対策7選

 

それに生理不順や不妊症
ガンなどの健康面までも
大きなハンデを背負うことになります。

 

ぜひこの文章を参考にして
今までの末端冷え性改善のための
対策を見直してください。

 

そして、今すぐ根本的に
末端冷え性を改善して
美容と健康を回復させていきましょうね。 

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