肌が綺麗になりたい!30代からのポイントは肌年齢

こんにちは、fumiです。

 

女性にとって「綺麗でありたい」
これって永遠のテーマですよね。

肌 綺麗になりたい

とくにはいつも
見えるところなので、
気になる部分だと思います。

 

ニキビや毛穴が目立ってきて
最近肌の調子が悪いなぁ・・・年かしら?
と、肌の衰えをひしひしと
感じている人もいるでしょうが

 

それは肌年齢が上がってしまった
せいかもしれません。

 

「肌年齢」という言葉を
知らない人の為に軽く説明すると、
これは言葉通り肌の状態で年齢を決める考え方です。

肌の状態

具体的にどうなれば何歳と
規定があるわけではありませんが
美容カウンセリングを受けると

 

肌の水分量や
皮脂量とのバランスなどから
だいたいの肌年齢が打ち出されるんですよね。

 

計測しなければ
肌年齢はわからないのかというと、
そんなことはありません。

 

が!!重要なのは

10代の肌と20代の肌が違うように
20代と30代の肌が違うと判るように

 

人は大体の肌の綺麗さで
その人の年齢を判断するってこと!

 

ここで肌年齢が
実年齢より高くなってしまうと
年々肌にダメージが積み重なっていくので

 

肌のハリと潤いがなくなって
実年齢より歳をとって見えちゃうんですよね。

肌 綺麗になりたい
引用http://www.skincare-univ.com/

 

元気な肌でなければ、
ニキビや毛穴などの
不要な色素を排出することもできません。

 

そこで今回は
肌が綺麗になりたい30代女性必見!

 

肌年齢を若く保って綺麗に見せるコツ

をお話ししたいと思います。

 

綺麗になりたいなら外側だけでなく
中からも変わることがコツですよ。

 

健康になれれば一石二鳥!
この辺でちょっとざっくりとですが(^^;
一緒に見直してみましょう。

肌が綺麗になりたいなら①
…日焼けを防ぐ!

日焼けは百害あって一利なし!

子供達は日焼け止めを塗らなくても
夏になったらキレイに日焼けして、
冬になったら色白にもどっていますよね。

 

あれって、なぜかというと
ターンオーバーのリズムが
整っているから

 

古い角質層と一緒に
いらなくなったメラニンを
排出できるからなんですよね。

 

つまり、
ターンオーバーが乱れていなければ
日焼けのあとがシミになって
残るということはないんです。

 

メラニンを悪者だと
思っている方が多いようですが
実は私達の遺伝子を紫外線から守る為に
分泌される黒いフィルムのようなもの。

 

むしろ、メラニンは
私たちのお肌を守ってくれる味方なんです。

(とは言え嫌なんですけど・・・)

 

だから、紫外線が弱くなれば
いらなくなった黒いフィルムは
排出されるのが自然な流れ。

 

ところが、私たちの肌の
ターンオーバー周期は
「年齢プラス10日」とも言われていて

 

年齢を重ねるほどに
新陳代謝が悪くなり
古い角質がはがれにくくなって来ます。

 

だから日焼けをすると
シミ、シワ、などの老化が
肌に出てきちゃうんですよね。

肌状態が悪い 綺麗になりたい女性
シミやシワが出てきていませんか?

 

肌が綺麗になりたいなら

  • 目を守る
  • 日傘
  • 日陰を歩く
  • 日中の外出は避ける
  • 部屋のカーテンをUV加工してある物にかえる

 

この辺を日焼け止めに
プラスして意識してあげましょう。

 

特に目に紫外線が当たると
脳にそのまま指令がいって

メラニンを生成→お肌が黒くなる

とシミが出来やすくなるので

 

サングラスやUV加工された
コンタクトレンズを使用しましょう。

 

綺麗になりたい我々女性にとって、
日焼け止めを始めとする紫外線対策は
欠かすことの出来ないポイントです!

肌が綺麗になりたいなら②
…食習慣を見直すべし!

お肌に良い食べ物と聞くと
何を想像するでしょう。
私なら野菜や果物が浮かびます。

 

ほとんどの人がそうだと思います。
確かにビタミンや食物繊維
含まれている食べ物は肌に良いですもんね。

 

だからと言って、
野菜ばかり食べる生活
果物だけ食べる生活
これが本当にお肌にいい訳でもないんです!

 

肌が綺麗になりたいなら
バランスの良い食事をとるのが大前提。

 

私もたまにやってしまうのですが
こんなことってないですか?

 

  • 朝食を抜いている
  • つい間食をしてしまう
  • 忙しいから夜はお弁当やファーストフード

 

これではいくら野菜だ、果物だって
良いものを摂っていても
肌が綺麗になるとは限りません。

 

バランスのとれた食事を
3食きちんと摂ること、
綺麗になりたいならこれが何より大切です。

肌は綺麗になりたい!でも忙しくて食事に気を使えない!

バランスのとれた食事を
しっかり摂っているという前提で
それにプラスしてほしいものが
肌を綺麗にしてくれる食べ物です。

 

ビタミンの多い野菜を多めに摂るのも良し

食事の後に果物を摂るも良し。

 

ただそうは言っても
家事に育児に仕事にと
色々と忙しいのもあって
食べ物に気を使えないって時もありますよね。

 

そんな時は不足しがちな栄養素を
サプリメントで補うのがおすすめ。

肌が綺麗になりたいなら アンチエイジングサプリ 
サプリはあくまで補助で

 

詳しいサプリの説明についてはこちら
老化防止サプリ4選

 

私がおすすめしているのは
ビール酵母ですね。

ドラッグストアで安く買えます。

 

何が良いかってアミノ酸
たっぷり入っているので

 

夜寝る前に飲むと
コラーゲンを併用しなくても
コラーゲンと同等の効果があるってこと!

 

ちなみにエビオス錠に入っている

グルタミン酸、システイン、
グリシンという3つのアミノ酸
からなるグルタチオン

 

抗酸化作用があり、
シミの予防や解消にも効果があります。

 

美容クリニックでは、
グルタチオン点滴として
美白の治療に用いられているほどです^^

肌が綺麗になりたいなら③
…たっぷりの睡眠を心がける

綺麗なお肌は睡眠中に作られるって
有名な話だと思いますが
連日の仕事が忙しくて
つい睡眠不足になる気持ち・・・分かります。

 

でも、睡眠不足の日々が
そうやって続いていくと
だんだんとそのツケが出てきて

 

気付いた時にはお肌が
ガサガサになってるんですよね。

 

鏡を見てビックリ。
日焼けした訳でもないのに、
顔がくすんでいるなら要注意ですよ!

 

そのくらい睡眠不足と肌の関係は
切っても切り離せないんです。

 

では、どうすればいいのか?

 

お肌にまつわる睡眠の
ゴールデンタイムがあります。

 

それは22時~翌2時の4時間

この時間に睡眠を摂ることで
お肌に対して良い効果をもたらします。

肌が綺麗になりたいなら睡眠を大事に
メラトニンは深夜に作られる

 

「22時!?そんな時間に寝られないよ」

って叫びたい気持ちは分かります。

 

学生じゃないんだから、
22時なんて全然、寝れる状態
じゃない人もいますよね。

では、どうしたらいいのか?

 

量より質。
睡眠の質を上げることを考えましょう。

肌が綺麗になりたい!睡眠の質を上げるポイント

多少短い睡眠でも
深くぐっすり眠ることができれば
睡眠不足は解消できます。

 

そのためにはまず、
眠る環境を整えましょう!

 

寝具を清潔にしてお気に入りの色や柄にする
・体を締め付けないパジャマを着用する
・カーテンは光が漏れてこない、厚めのものにする
・リラックスできる音楽や香りを楽しみながら眠りにつく

 

私は寝具やカーテンを
好きな色で揃えたりして
リラックスすることを心掛けています。
あと枕の大きさや高さも大事ですね。

 

自分が寝るのに最も気持ちいいのは何か
これを追及してみましょう。

 

続いて、寝る前の習慣も
見直すことが大切です。

 

こんな風に切り替えてみましょう。

・就寝時間の3時間前までに食事を済ませておく
・寝る時にテレビやパソコンはつけない
・寝ながらスマホは5分~10分まで

寝ながらスマホは特に悪影響大ですよ。

 

ディスプレイから発する
ブルーライトが睡眠に
悪影響を及ぼすといわれているので

 

スマホの時間が長ければ長いほど、
質の良い睡眠の妨げになります。

 

肌が綺麗になりたいなら
出来るだけ就寝前は
スマホなどを見ないようにしましょう。

 

私も夜はパソコンなどの
電源は切るようにします。
これは結構体感できるぐらい違いますよ~

肌が綺麗になりたいなら④
…肌に合った基礎化粧を行う

身体の内側から
綺麗な肌になるように働きかけたら
今度は外側からも肌を整えてあげましょう。

 

スキンケアについては
こちらの記事に詳しく書きましたが
アンチエイジング化粧品の危険性

 

化粧水は値段が高いから良い、
というものではありません。

自分のお肌に合うか

が重要です。

 

ちなみに

  • 化粧水をつけるだけで終わっている。
  • オールインワンで済ませている。

なんてのは肌が綺麗になりたいなら
もっての他ですからね!

 

20代の若い子であれば
それだけでも充分だったりしますが
我々は既にアラフォーな訳で・・・。

 

それだけだとお肌の水分は
どんどん蒸発してしまいます。

 

保湿を保持する為には
化粧水だけでなく乳液や
クリームなどの油分が絶対に不可欠。

 

一時期

  • 化粧水だけのケア
  • 乳液だけのケア

というのが何故かはやって

 

そのせいで、

インナードライ肌や
敏感肌の方が増えてしまいましたが

これは大きな間違い。

 

確かに
「化粧水をつければ
保湿できるからいいんじゃない?」

って思いますよね。

 

ですが肌は洗顔すると、
水分油分共にほとんどが失われます。

 

ここで化粧水や乳液で
水分や油分を入れてあげないと
カラカラに乾いた状態のまま
ということになってしまうんです。

インナードライ肌
肌が乾いていませんか?

 

化粧水を入れることで一時的に
水分が肌に入り保湿出来ますが
しかし、それは瞬間的なもの。

 

その水分を保護しなくては、
当然、化粧水も蒸発していきます。

 

そして化粧水が蒸発するときに、
残っていた肌の水分も一緒に
奪われてしまい、

 

どんどんとバリア機能が壊れて
知らず知らずに乾燥肌が進行することに・・・。

 

乾燥はお肌トラブルの1番の原因です。

ニキビもくすみもシミも毛穴も
主原因、肌の乾燥が原因だったりします。

 

私はオイリー肌だから
化粧水だけで十分、と思っていても
必ず乳液くらいはつけた方が良いです。

 

お肌に蓋をして、
うるうるのお肌を保つことで
綺麗なお肌を手に入れることができますよ。

肌が綺麗になりたいならまずは内側に目を向けよう!

若く見られたい!肌が綺麗になりたい!

そんな時、つい外見のことに
目が行きがちです。

 

が!!それでは若い子が
やっているのと変わりません。

 

40代近くともなると
いろいろな人生経験を積んで来た分
今まで生きてきた経験や生活が
外見に出ちゃうんですよね。

 

お肌が綺麗にないたいなら
外側だけでなく内側からも
働きかけることが不可欠です。

 

  • バランスの良い食事
  • 良質な睡眠
  • 日焼け対策
  • 肌に合った基礎化粧品

 

まずはこの4点に気を付けて
どこから見てもピカピカな
お肌を目指しましょう!

肌が綺麗になりたい時は(まとめ)

①肌の衰えをひしひしと感じているなら「肌年齢」が上がった証拠。

②10代の肌と30代の肌が違うと判るように、人は大体の肌の綺麗さでその人の年齢を判断する。

③肌年齢が実年齢より高くなってしまうと、肌がダメージを受けやすくなり、実年齢より歳をとって見えてしまう。

肌が綺麗になりたいなら1…日焼けを防ぐ!

肌が綺麗になりたいなら2…食習慣を見直す!

肌が綺麗になりたいなら3…たっぷりの睡眠を心がける

肌が綺麗になりたいなら4
…肌に合った基礎化粧を行う

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こちらは私の実体験を元にした
秘匿性の高い情報になります。
そのためいつまで公開するかわかりません。

 

自分に自信を取り戻して
大切な人のために綺麗になってくださいね!

あなたのアンチエイジングを応援しています

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