肌荒れ原因改善になる意外なモノとは?

こんにちは、fumiです。

 

毎日お手入れしているはずなのに
どうしても気になってしまう肌荒れ

 

しっかりお肌のケアをしているのに
肌荒れが治らない・・・

 

同じようなところばかりに
症状が出てしまうし、なんだか
朝のお化粧ノリが悪い

肌荒れを気にする女性の画像
なんかお肌の調子が悪いかも・・・

 

そんなことを感じたことはありませんか?

 

その原因はもしかしたら、
無意識のうちの行ってしまっている
あなた自身の「生活」や「クセ」に
あるのかもしれません!

 

今日はそんな
意外な肌荒れの原因と改善法
についてお話していこうとおもいます。

 

30過ぎての肌荒れ、特に
大人ニキビ(乾燥ニキビ)
呼ばれる吹き出物は
一度出来たらなかなか治りませんからね。

 

皮膚科の薬やサプリメントで
解決するのも良いんですが
無理なケアをして、悪化する前に
改善していきましょう。

肌荒れに気づいていない女性の画像
よく見ると肌が荒れていませんか?

 

私たちの周りには、意外なことに
肌荒れのモトとなるものが
たくさん集まっています。

 

そしてなにもそれは
外的要因だけではありません。
それにお肌が荒れていると、
一気にテンションがさがりますよね。

 

肌荒れを気にして、ついつい
いつもより鏡を見てしまったり
人に会いたくないと憂うつな気分に
なってしまうこともあるでしょう。

 

それだけ体と心の関係は
密接なものなんです。

一体何が肌荒れの原因になってしまうのか?

こちらでは、肌荒れを起こす
体内外の主な原因と改善法
肌荒れを起こす無意識なクセ
ご紹介いたします。

肌荒れ原因改善①…内臓を労る

内臓と肌は密接に関係しています。
内臓の異変はたいてい
顔や目、耳などに出るんですよね。

 

そして、鼻や頬が
肌荒れしている場合は、
大腸にトラブルがあるといわれています。

内臓(小腸、大腸、肝臓、胃、脾臓)の図
内臓に不調を感じているなら注意

 

腸の働きは、栄養を吸収するのが
主な働きになっています。

 

この栄養を吸収する働きが
不調になってくると、
必要である栄養成分が
肌まで行きわたらなくなるんです。

 

そうなると腸内環境が悪化し
悪玉菌が繁殖することで
赤みを帯びたニキビや湿疹などの
トラブルも起きやすくなります。

 

ちなみに大腸に限らず、
顔にできる湿疹と内臓の状態は
密接に関係していると言われています。

 

おでこの中でも

  • 眉毛に近い部分…小腸
  • 真ん中…大腸
  • 生え際…膀胱

 

このように
ニキビや肌荒れができた場所で
今、自分の体のどの部分が
不調かのかが分かるので

 

気になるアナタは一度
チェックしてみてくださいね。

肌荒れ原因改善②…食べ物を見直す

さて、腸を始めとした
内臓の負担が理由で
肌荒れが引き起こる
ということをお話ししていったと思いますが

 

内臓の負担つまり食事全般で
気をつけたいこととしては
以下のような食事や食べ物を
好む人は注意が必要です。

[しわ・たるみなど肌の老化] 
加工食品・カフェイン

薬やサプリメントで赤みを帯びた乾燥ニキビは治るのか
ジャンクフードは極力控えましょう!

 

ハンバーガーやフライドポテトなど
大量の添加物を含むジャンクフード
毛穴を詰まらせて皮膚の老化を
早めてしまいます。

 

また、コーヒーなどの
カフェイン入りの飲み物
肌に負担がかかり、
脱水や乾燥を引き起こすことも。

 

これらが原因で
コラーゲン不足で肌が弾力を失い
しわやたるみの元になるんです。

 

ジャンクフードやコーヒーの
摂りすぎが良くないことは
知られているものの、

 

手軽に食事をとれるので、
便利なのは間違いありません。

 

完全にストップするのは
難しいと思うので、今までより
回数を減らすなどの工夫をするといいですね。

[シミ・ニキビの原因] 
砂糖・乳製品・ピーナッツ

砂糖が使われるお菓子や
料理は多いですが、食べすぎると
ニキビの原因になりますし、
健康面ではマイナスにしかなりません。

 

そして意外なことに
牛乳やヨーグルト、チーズなども
シミやニキビが出来る理由になり、
症状が長引くケースがあるんです。

 

更にナッツ類
食べ出したら止まりませんが、
ニキビに直結しますよ~!

 

個人的には他の食品よりも、
即効性があるのではと思います(笑)

皮膚科の薬やサプリメントで赤みを帯びた乾燥ニキビは治るのか
ナッツも食べ過ぎはダメですよ

 

とはいえ、ナッツには
コレステロールを抑制する
不飽和脂肪酸

 

老化防止の効果があるビタミンE、
ダイエットに欠かせない食物繊維が豊富で

 

1日10~20粒程度を常食すると
カラダによい効果をもたらすと言われています。

 

乳製品といい、ナッツといい
何事もやりすぎ食べ過ぎは
ダメということですね。
ほどほどの量で楽しみましょう。

[肌や髪のパサつき] 
生野菜・生ジュースだけの食事

何事もやり過ぎはダメと
先ほども言いましたが

生野菜・生ジュースだけの食事は
やはり美肌から遠退いてしまいます。

ダイエット中は、生野菜サラダや
ジュースだけの女性も多いですよね。

赤みを帯びた乾燥ニキビは皮膚科の薬やサプリメントで
生野菜、ジュースに頼りすぎも良くない

 

確かに、生野菜や果物から
酵素やビタミンCは摂れますが、
昔ほどの栄養はありません。

 

さらに他の食品を避けていることで、
必要な栄養が不足しているため、
肌や髪の毛のツヤがなくなり
バサバサになることも・・・。

 

以上
肌荒れ対策の食べ物を紹介しました。

 

せっかくのダイエットも美肌あってこそ!

バランスの良い食事を
心がけるようにしましょう。

肌荒れ原因改善法③…ストレスを溜めない

ストレスが肌荒れの原因になるのは
男性よりも女性に多い
言われています。

怖すぎる・・・〇〇で肌も顔も老けてしまう・・・!対処法はコレ!

 

これはなぜかというと
肌は4つの層から成り立っていますが

 

ストレスを感じると
下から2番目の層にある

 

ランゲルハンス細胞という
外部からの刺激から守る
役割をしている細胞が、減ってしまうんです。

ランゲルハンス細胞と表皮(角質、類粒層、有棘層、基底層)の図
肌荒れにはストレスを溜めない!

 

これは、ストレスを感じた時に
副腎皮質から、

 

グルココルチコイド
というホルモンが沢山分泌され
その影響を受けることが原因!

 

グルココルチコイド
ランゲルハンス細胞の数を減らすだけでなく

 

皮脂の分泌を過剰にしてしまったり
皮膚のターンオーバーを遅らせてしまいます。

 

綺麗なお肌を取り戻すには
ストレスをためない生活を
心がけることがとても重要。

 

綺麗になるぞ!と言う強い意志は
確かにとても大事です。

 

正しい方法で継続していれば
結果は必ず付いて来ますが

 

継続することに疲れたら
たまには休憩しましょう。

 

無理しすぎはストレスで
お肌にも逆効果ですよ(*^^*)

こんなクセも肌荒れの原因に!?

肌をきれいにするために
まずすることは「スキンケア」
だという方が多いのではないでしょうか。

 

ですが実は・・・
スキンケアを一生懸命行っても
お肌に悪い生活習慣では
改善されにくくなってしまうんです。

 

ここまでは内的要因をお話ししましたが
普段何気なく行っている習慣が、
実は肌荒れのモトだった・・・
なんてこともあるかもしれません。

 

ここからは意外と忘れがちな
肌荒れのモトになる
生活習慣をお話ししていきます。

 

正しい方法で改善して、
憧れのつるつる美肌を手に入れましょう!

肌荒れ原因改善④…スキンケアの前に手を洗う

肌荒れ対策と改善 最初のステップは手洗いから
手洗い・・・してますか?

 

スキンケアの最初のステップは
洗顔ではありません。
洗顔の前の手洗いです。

 

手洗いとはいえ、単に
水で手を洗うだけでは不十分。

 

汗を流す程度だと、
手にはたくさんの菌が残ったままなんです。

 

汚れた手のまま顔に触るのはNG!
手を洗うときには、
石鹸を使って、しっかり汚れを洗いましょう。

肌荒れ原因改善⑤…洗顔や洗髪の時はシャワーを避ける

シャワーを浴びる女性の写真
シャワーも優しく浴びましょう!

 

洗顔した後ってめんどくさいのでつい
シャワーでそのまま流しがちですよね。

 

でも、その流し方だと
肌に負担がかかる上に

 

水圧で将来、
肌が垂れやすくなってしまうんです!

 

洗顔のときは、優しく
パシャパシャ洗い流すのがセオリー。

 

その上で、顔を拭く時は
タオルでこすらずトントンと
押す感じでお肌を労ってあげてください。

 

その一手間が数十年の積み重ねで
大きく変わってきますよ!

肌荒れ原因改善⑥…出来るだけ顔を手で触らない

頬杖(ほおづえ)をついたり、
無意識にお肌を撫でたり
触ったりしていませんか?

顔を手で触る若い女性の画像
顔をよく触っていませんか?

 

先ほども言ったように
は体の中でも、
菌が最も多い場所の1つです。

 

手が汚れるようなことをしなくても、
生活を送っているだけで、
手は汚れやすくなるんですよね。

 

そのせいで、

手に付着している雑菌が
お肌についたり、
ちょっとした刺激でも繰り返すことで
肌荒れつながってしまうことがあるんです。

 

 

特にニキビの原因であるアクネ菌は、
移る性質があります。

 

炎症やニキビがひかない時は、
顔を手で触っていないか見直してみましょう。

肌荒れ原因改善⑦…顔に極力髪の毛がかからないようにする

実はニキビと髪の毛には
密接な関係があるんです。

肌荒れ対策 顔のシミを気にする女性
髪には雑菌が付着しやすい

 

髪が顔にふんわりとかかっている
スタイルはおしゃれですよね。

 

しかし・・・髪の毛の表面には
雑菌や皮脂がついているんです。

 

そのため、髪の毛が
肌に触れる事が原因で
肌荒れが起こる場合があります。

 

髪の毛が額にあたって
肌が刺激されるのはもちろんの事

 

シャンプーやコンディショナーの
すすぎ残しがあった場合は
それが原因で皮膚が炎症し
角質が詰まってニキビになる事も。

 

ヘアワックスやスタイリング剤も
ヘアスタイルを長時間キープするために
色々な成分が入っているので、

 

それが原因で
毛穴が詰まりやすいんですよね。

 

こういうケースは、出来るだけ
髪が顔に掛からない
ヘアスタイルにすると
ニキビの治りが早くなります。

 

どうしても出先でヘアスタイルを
キープしたい場合は

 

帰宅後すぐに洗顔と保湿をして
髪をゴムやカチューシャでとめて
ニキビの悪化を防ぎましょう。

肌荒れ原因改善⑧…メイクブラシやスポンジを洗う

コスメ、化粧品、ブラシの画像
汚れたまま使っていませんか?

 

汚いスポンジやブラシで
メイクをすることは
汚れを塗り広げながら
メイクしているようなもの!!

 

わざわざ洗うなんて面倒と
思われるかもしれませんが

 

ファンデーションのスポンジや
パフは肌の皮脂や油分を吸収します。

 

それをエサとして、
バクテリアなどといった雑菌や細菌が繁殖。

 

湿気がある洗面所などに
置いてある場合は
雑菌を培養しているようなものなんです。

 

現に、一週間続けて使った
パウダーファンデーション用の
スポンジパフの細菌検査をすると、

 

7・8月では約8万個
10・11月では約4万個の雑菌が
一枚のスポンジパフから
検出されることが分かっています。

 

さらに、被験者10人から
現在使っているファンデーション用の
スポンジパフを回収して
カビの培養をした結果

 

すべてのパフから
2~7種のカビが検出され
その種類は16種!!

 

ぜんそく、鼻炎、皮膚炎など
アレルギー性疾患や日和見感染症など
病気の原因になってしまう菌までが
スポンジに付着していたそうです。

 

パフを両面使用して1週間に1度程度
少なくとも2週間に1度は洗浄するか
もしくは使い捨てのものを使いましょう。

 

100均だと安くて
たくさん入っているのでオススメです。

肌荒れ原因改善⑨…携帯・スマホはこまめに拭く

スマホを触る女性の写真
スマホには雑菌が多い・・・

 

意識せず使っている携帯電話が
肌荒れのモトであることも。

 

NYの皮膚科医
ディビッド・バンク氏曰く
携帯電話は細菌がよく育つ場所だといいます。

 

というのも通話している時などは
熱がこもりやすく、
汚れたままお肌に触れていると、
雑菌はどんどん繁殖していきます。

  

ディビッド氏によると
他の何よりもバクテリアが多いんだとか。

 

確かに長時間話した後の
スクリーン画面を見てみると、
皮脂やファンデーションがびっしり!
なんてことありますよね。

 

もちろんそこには細菌も
びっしり存在しているのです。

 

ティッシュやスクリーンクリーナーで
落とすだけでは不十分。
きちんとした殺菌効果のあるペーパーで
一日数回こまめに拭き取ることが理想です。

肌荒れの原因に十分な対処をして美肌になる!

肌荒れとは無縁の女性の写真
正しいスキンケアと習慣を!

 

お肌への刺激をできるだけ減少し、
清潔な状態を保つことが
健康なお肌で過ごすにはとても大切です!

 

普段、無意識に
やってしまいがちな事ばかりですが
それを意識するだけで肌荒れ改善に繋がります。

 

肌荒れ改善については
最低でも下記記事をよく読んでくださいね!

エイジング対策の意外な落し穴!クレンジングは要注意?

正しい夜の洗顔方法で目指すは赤ちゃん肌!

【朝洗顔】えっ朝は洗顔しちゃだめ?その意外な理由

 

少し心がけるだけでも
確実にお肌の状態は良くなっていくので
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