女性の大敵冷え性食べ物・飲み物で改善!

こんにちは、fumiです。

 

できるだけ冷えないように
心がけているのにまったく
改善される気配がない冷え性

冷え性改善に悩む女性
サプリ漢方ツボ押しetc…何をやっても冷え性が改善できない

 

手足が冷えてなかなか寝付けない。
朝早くに寒くて目が覚めてしまう。

汗かきなんて夢のまた夢で
サプリや漢方やツボ押しetc…

「本気で冷え性を治したいけれど、
情報がたくさんありすぎて、
何が正しいのかわからない」

 

そんなお悩みをお持ちではありませんか?

 

前回はむくみなどの原因となる
冷え性について
その冷え症が引き起こすトラブル

 

冷え性を改善するとこんなに
体の調子がよくなるというお話をしました。
 

 老化の敵!『冷え性』これを知らなければ〇〇が悪化する!

 

今回ご紹介するのは、
冷え性の改善として一般的な、
「体を温める」食事方法ではありません。

 

実は冷え性の改善に大切なのは、
「血液」をキレイにする食事
意識した内容なんです。

 

血液は体中に熱を運ぶための大切なルート。

 

いくら体を温める食事を心がけても、
血液がドロドロだと、
熱を手足まで運ぶことはできません。

ドロドロの血液
冷え性は血の巡りを良くすることから!!

 

血液がサラサラになるのも、
ドロドロになるのも、あなたが
何の食べ物を食べるかで決まります!!

 

そこで今回ご紹介するのは
本気で冷え性の改善を
願っている人のための

 

食べ物や飲み物による
血液をサラサラにする「改善法」です

 

これを読むだけで

驚くほど冷え性が改善出来ますよ!!

冷え性を改善する食べ物を摂ると・・・

肌の土台となるコラーゲン

ヒアルロン酸生みの親である
線維芽細胞の働きが活発化するので

 

細胞の生まれ変わりが良くなり、
顔のむくみが消えます!


そうする肌荒れもなくなりますし
お肌のトーンも明るくなってきます。

食べ物飲み物サプリ漢方ツボ押しで冷え性改善法!
冷え性を治したら肌荒れも治った!!

 

それだけでなくコラーゲンや
ヒアルロン酸が増えるので

お肌のハリやツヤも出てきますから

 

鏡を見て顔がくすんでる!
なんて嘆くこともなくなりますよ。

 

むしろ
「ファンデーションしなくてもキレイじゃん!」

毎朝鏡を見るのが楽しくなってくるかも!


子供と買い物に出かけても
「若いママさん」
と思われるでしょうし、

 

久しぶりに会った知り合いに


「変わらないねー」
「ずっとキレイだよね!」
「なんで!?」


なんて羨ましがられちゃいます☆

冷え性を改善する食べ物を摂らなければ・・・

しかし、
このまま冷え性を改善しなければ

 

  • 鏡を見たら顔がくすんで薄暗い・・・。
  • 「あれ、こんなところにシミが!」
  • 化粧をしてもノリが悪い・・・。
  • 「ほうれい線にファンデーションがたまってる!」

 

そして街頭のウィンドーに映る
自分の顔に唖然となっちゃう・・・。



ちょっと前までは大好きだったハズの
ファッション雑誌も
コスメを探しも
段々と興味がなくなってきた・・・・。

 

と、毎日陰鬱な気持ちになり
最終的には昔の私のように
「軽いうつ」になってしまうかもしれません。

冷え性に頭を抱える女性
もしかして・・・鬱??


元々お洒落が大好きだった人が
「最近どうもおしゃれに興味がない・・・」

 

と感じるようだったら
「プチうつ」の疑いがあるそうですよ!


手遅れになる前に改善していきましょう。

30代からは冬に老化を感じやすくなると言われています。

というのも、冬は

 

  • 空気が乾燥し、シワができやすい。
  • 血液が滞り、顔色が悪くなる。
  • 夏の紫外線からシミができやすくなる。
  • 冷えから代謝が落ち、太りやすくなる。

 

むくみやすく、老けた印象に。
お肌や髪にハリがなくなり、

 

老けた印象に。


など、「そうそう!!」と
思わず頷いてしまう症状ばかり。

冷え性 食べ物 震える画像
手足が寒い冷え性を治したい・・・

 

でもこの原因をよぉ~く見ると、
すべて
「冷え性」から来ていますよね。



つまり、「冷え性」を改善すれば、
冬の老化を避けられるということなんです!

冷え性を改善する食べ物!最も適したものは?

冷え性改善する食べ物①


『ショウガ』

これです。

冷え性に効く食べ物  ショウガ画像
ショウガは冷え症に効く食べ物です


 
何故ショウガなのか。  
 
ショウガは漢方薬にもよく使われていて
身体を温めてくれる効果がある
ということは
結構多くの人が
知っていると思うのですが、


 
女性にとって嬉しい作用が
他にもあるんです。 

その一つがアンチエイジング。

つまり、肌の若返りが実現できわけです。

生姜を食べるということは
血流が良くなってくるので


全身に栄養素が行き届き
肌の代謝も増えて古い角質は
排出されるサイクルが正常化されます。 

 
 
老化現象は、こういった
サイクルが
乱れてくることで
起こりやすくなっているので
 
 
ショウガを食べることによって
サイクルの乱れを改善し
艶とハリのある肌質得ることが
出来るんです。
 
 
 
更にショウガの成分のうち
「ジンゲロール」と
「ショウガオール」
という成分が
抗酸化作用(体の老化を防ぐ)
に有効であると言われています。
 
 

つまりしわ、たるみ、シミなどの
皮膚の老化だけでなく

  • 動脈硬化
  • アルツハイマー

など様々な老化現象に
ショウガは効果的!!

正にショウガは体を温めて
冷え性に効く食べ物というだけでなく

全身の老化現象に効く
健康食材なんです!



ショウガの摂り方は
「すりおろし」がベスト。


一度にすりおろして
ラップに広げ
冷凍しておけば
いつでもパキッと折って好きな量を使えます。


ショウガをすりおろすのさえ
面倒だと思ったなら

市販のチューブ生姜でもOK。

 

「ジンジャーパウダー」といって
粉状態になったタイプも
スーパーのスパイス売り場で売っています。

 

普段の味噌汁に
ショウガを入れて飲むのも良し
ショウガ紅茶にして

普段の飲み物に取り入れるも良し!

 

ゼヒ、普段の生活の中に
ショウガを取り入れてみてください。

 

汗をかいているわけではないのに
なんだか体がぽかぽかしてきて
手足が温まってくるのがわかると思いますよ!

冷え性を改善する食べ物②

 
血行を促進し体をあたためる効果がある
代表的な冷え性解消の為の食べ物は

『ゴボウやニンジン、根菜類』

根菜類 冷え性
根菜類は冷え性の大きな味方!

 
根菜類すべてが体を温める性質
というわけではありませんが、
加熱することで体を温める食材になります。
 

特に地下深く根をはる山芋は
滋養効果が高く、体を温めてくれます。

冬至にはかぼちゃを食べ、
ゆず湯に入るという習慣がありますが、
 

これは昔の人が考えた
「冬に体を温める」
という養生の風習なんです。
 
 

先人の知恵って奴ですねー、
情報もない時代だったでしょうに凄い。

 

ちなみに根菜類の中でも
大根は体を冷やしますが
加熱することで緩和されます。

 

『タンパク質』
を消化するときに熱を生んだり、
筋肉をつけて代謝を上げたり、
冷えにくい体をつくる役割があります。

冷え性 食べ物 肉
お肉のタンパク質も冷え性に効果あり!!
 
牛赤身や肉や魚介、卵、大豆製品など、
脂質の少ない良質なものを選びましょう。
 

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冷え性改善の食べ物の選び方

  • 良質なタンパク質で代謝アップ
  • 体をあたためる食材を食べること
  • 血液をサラサラにする食材でめぐりよく
  • ビタミンEで血行促進、血流アップ

冷え性を解消する意外な食べ物一覧

アーモンド

毛細血管の拡張を促し、
冷え性を改善するビタミンEが豊富。
血中コレステロールを下げる効果も。

カキ

カキには筋肉をつくるのに
重要なグリコーゲンが豊富です
筋肉量がふえれば代謝が上がり
冷え性改善に役立つ食べ物です。

さつまいも

ビタミンEが豊富。
手足や足先などの
末端の血管を拡張する効果があり、
冷え性の人には特におすすめです。

にんにく

血液をサラサラにし、
血行を促進する効果があります。
アシリンが豊富の冷え性改善の食べ物。
ビタミンB1の吸収率を高めます。

冷え性 食べ物 ニンニク
ニンニクも体を温める効果があるんです
小松菜

ホルモンの分泌
細胞の分裂に欠かせない
成分が多く含まれ、
血行を促進してくれます。
体をあたためる効果があります。

長ネギ

血行促進作用
冷え性解消に効果的な食べ物。
ビタミン、ミネラルも多く、
免疫カアップ効果もあります。

ビタミンCと食物繊維以外の
必要な栄養素をすべて含みます。
冷え性の改善のほかに
疲労回復にも効果的な食べ物です。

牛赤身

ビタミンB群が豊富に含まれ、
新陳代謝を促進させたり、
疲労回復にも役立ちます。

冷え性 タンパク質
タンパク質が新陳代謝の促進に
その他冷え性に効く食べ物
  • 玉ねぎ、納豆、酢
  • かんきつ類
  • 野菜類、きのこ類
  • いわし、さば、ぶり、あじ
  • 海藻類など・・・

冷え性を和らげる食べ方のポイントとは?

さてさて、冷え性を治す食べ物は
いくつか挙げていきましたが

 

その他にも実は食べ方ひとつでも
冷え性を和らげて、体を温めることが
できるんです!!

冷え性を治す食べ方①…食べ物に火を通す

 

冷え性を内側から治すには
「温めて食べる」
これが基本です。

冷え性 温野菜
サラダよりも温野菜!!

サラダよりも温野菜。
冷たいジュースよりも温かいお茶。

 

こんな感じで、火を通した食べ物を
温かいうちに食べるようにしましょう。

冷え性を治す食べ方②…調味料、香辛料は体を暖めるものを

 

塩、コショウ、唐辛子などの食べ物は
体を温め、発汗を促す効果があります。

香辛料 冷え性
香辛料には体を温める作用が

 

カレー粉の原料であるターメリック
クローブフェンネルなどの食べ物も
体を温めてくれます。

 

胃に悪そうなイメージですが
ごま、山椒、唐辛子などが
配合されている七味唐辛子も
胃腸を温め、消化を助ける効果がありますよ。

 

とはいえ使いすぎると
やはり負担はかかるので(笑)
使いすぎに注意して量を調整してください。

冷え性を治す食べ方③…食べ物は香味野菜を使う

香味野菜と呼ばれる食べ物と言えば

しょうが、ねぎ、ニンニクなど

ネギ ニンニク しょうが
ネギ ニンニク しょうがは薬味に

 

これらは、

体を温めてくれるだけでなく
臭みを消す効果もあるので
積極的に使いましょう。

冷え性を治す食べ方④…食べ物にとろみをつける

意外かもしれませんがとろみ
つけると料理が冷めにくくなるので
冷え性に効果があります。

 

以上が冷え性の改善ポイント!!

 

これを踏まえて、今日は根菜を
たっぷりつかった豚汁はいかがでしょう?

冷え性 豚汁
正に理想的な食べ物・・・!

 

食べるときに、ネギをたっぷり入れて
七味唐辛子を加えれば
体がポカポカになりますよ。

冷え性は冬だけではありません。

手足が冷たいと、靴下を
二重に履いたりホッカイロを使ったりと
外から温めることをしがちです。

 

でも、冷え性は
血の巡りが悪いことが原因

 

身体の中から温めることが
冷え性を治すことにつながるんです。

 

部分的にアンチエイジング出来ても
体の中から美しくならなければ
ツケは何時かやってきますから

そうならないためにも食べ物にも気を使い
あったかい手先になって子供と手をつなぐ
そんな毎日を送りましょう。

冷え性改善して子供と手をつなぐ写真
あったかい手で子供と手をつなぐ

 

そのためにもぜひ
冷え性対策の食べ物や飲み物
どんどん取り入れていってくださいね。

 

寒い季節は特に!夏場でも
クーラーを使うので逆に要注意ですよ。

 

関連記事追加しました。
これだけは知っておきたい末端冷え性の改善対策4選 

末端冷え性が引き起こす意外な症状【シワ・たるみにも】

冷え性改善の食べ物まとめ

 
冬に老化を感じやすくなる原因は、空気が乾燥しシワができやすく、血液が滞り顔色が悪くなるから。さらに夏の紫外線からシミができやすくなり、冷えから代謝が落ち太りやすくなるから。これらの老化の共通点が、血液の巡りが悪くなる冷え性にある。
 
冷え性の改善に大切なのは、「血液」をキレイにする食事を意識した内容。いくら体を温める食事を心がけても、血液がドロドロだと、熱を手足まで運ぶことはできない。
 
冷え性改善する食べ物としては
 
冷え性を改善する食べ物1…ショウガ
冷え性を改善する食べ物2…ゴボウやニンジン、根菜類
冷え性を改善する食べ物3…タンパク質
冷え性を改善する食べ物4…ネギ、にんにくなどの香味野菜
 
他にも、冷え性を治す食べ方としては『食べ物に火を通す』『調味料、香辛料は体を暖めるものを使う』『食べ物にとろみをつける』ことがオススメ!

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