肌のターンオーバーが28日は嘘!?

本当の肌のターンオーバーを知って美肌になろう

肌のターンオーバー 期間

こんにちは、fumiです。

 

敏感肌やアトピー、ニキビ
シミ、シワ、たるみなどの肌悩み。

 

 

これらの悩みは
肌のターンオーバーが乱れ
バリア機能が正常に働かなくなることも
大きな原因の一つだと知っていましたか?

 

30代になると20代と違って
肌の疲れが表面に出やすくなって
くるんですよね。

 

「朝は綺麗な状態なのに夜になると顔がくすんでいる」

「いつからかシミ、ソバカスが気になり始めた」

「ニキビや毛穴が目立ちやすくなってきた」

 

こういった悩みが出てきたのであれば
お肌のターンオーバーに
危険信号が出てきてますよ!

 

そこで今回は、
今以上に美肌を手に入れるためにも

 

肌のターンオーバーの乱れを整えて
バリア機能が正常に働くように導く方法
をお話しします。

 

仕事に子育て、大変でも
いろいろ楽しい30代!

 

・・・でも本格的に肌の悩みが
気になりはじめるのがこの時期ですから

 

今の肌状態を再確認して、
正しいスキンケアで
透明感のある30代を目指しましょう!

肌のターンオーバーってなんだろう??

肌のターンオーバーっていうのは、
簡単に言うと、表皮の新陳代謝のこと。

 

表皮細胞が日々誕生して
代謝活動をしながら押し上げられて、

 

そのうち角質として完成(角化)して
体を守るバリアとして働き、
のちに垢となって剥がれ落ちていく
ことを言います。

肌のターオーバーの図
お肌のターンオーバーの仕組み

 

ターンオーバーが正常だと、
肌はいつも健康で美しい状態を保てるけど

 

ターンオーバーが乱れてしまうと
肌荒れとかの原因にもなってしまうんですよね。

肌のターンオーバーにはサイクルがある。

で、この肌のターンオーバーには
サイクルがあります。

 

テレビコマーシャルや雑誌などでも
ターンオーバーサイクルは
だいたい28日周期って言われる事が
とっても多いです。

 

これは、ターンオーバーの
ちょうど良いサイクルが28日周期だから。

 

事実、若い子たちは
28日サイクルだったりするんですが

 

年齢を重ねるごとに
肌のターンオーバーサイクルは
遅くなっていきます。

 

それなのに、ずっと
ターンオーバー28日だと思い込んで
それに合わせて肌のケアを
していてもダメなんですよ。

実際のターンオーバーサイクルの目安は・・・

年齢ターンオーバーの周期
10代
20日
20代
28日
30代
40日
40代
55日
50代
75日
60代
100日

つまり、

30代であればターンオーバーに約40日。

 

事実としてお肌が
生まれ変わるスピードは
どんどん遅くなっていきます。

 

だから傷の治りも遅いし
シミやしわがだんだんと出てくるという訳。

正しい肌のターンオーバーサイクルを知ろう!

ですが、

これを聞いて焦って

肌のターンオーバー期間を早めるぞ!

なんていう風に思う必要はないです。

肌のターンーバーが出来ていない女性
肌を剥がすのは本当にいいの?

 

現に、

「肌のターンオーバーを
早めるために、ピーリングを!」

 

なんて、勧めている記事を
たまに見かけますが・・・

本当、あれ信じたら危険だと思います。

若くみずみずしい肌とは?

そもそも角質層がしっかり
保たれているからこそ
若くみずみずしい肌なんです。

 

ターンオーバーが乱れて遅くなっている肌に

ピーリングを使用して
無理矢理ターンオーバーを早めると
どうなるか想定してみましょう。

 

  1. 硬い角質表層の分解が速まり肌に柔らかさを感じる
  2. 角質の剥がれ方が早まり肌のターンオーバーが速くなる

 

「ターンオーバーが早まるなら良いんじゃないの?」

と思ったアナタ。超危険です!

 

確かに、使い始めは
肌が柔らかくなったように感じ
「いいな!」と思うでしょう。

 

しかし、分解され
剥がれやすくなった角質の肌は
ターンオーバーのサイクルが早く
短くなってきます。

 

実際の肌のターンオーバーが
28日であれば、
ピーリングしたとしても
次の角質はちゃんと育ってくれてますが

 

次の角質が育ちきっていないのに
無理に取ってしまうと

 

まだ十分に育っていない表皮が
角化し始め、角質層に
未熟な角質が増えていくんです。

 

すると当然、水分保持力のない
乾きやすい肌に進行していきます。

肌のターンオーバー 乾燥肌
お肌が乾いていませんか?

 

それでも続けていたら敏感肌に・・・。

化粧品に配合されるピーリングの
働きはそんなに強くないので

急に肌のターンオーバーが
早くなっていくわけではありません。

 

ですが、

使用するたびに
肌の柔らかさを感じながら
次第に未熟な硬い角質に変わっていきます。

 

だから、

「いいな!いいな!効果ある!」

と思いなから一ヶ月前と比べると

 

「あれ!?何かおかしいな!」

となってしまうわけです。

 

つまり、

非常用の緊急利用ならともかく
日常使用してはいけないってこと!

 

肌のターンオーバーは早すぎても遅すぎてもだめ。

肌のターンオーバーサイクルの早さよりも
しっかりと水分を含み

 

角質がバリアとして
肌を守ってくれるような
ターンオーバーを目指さなくてはいけません。

鈍くなった肌のターンオーバーは何が原因?

若い頃は、日焼けしても
すぐに元の白さに戻れたのに
ここ数年は、日焼けが、なかなか戻りにくい。

 

また、

傷跡や虫刺され跡がなかなか戻らない。

こんな経験はないでしょうか。

 

このようなケースがまさに、
肌のターンオーバーが
乱れていると言えるでしょう。

肌のターンオーバーを乱す原因としては

 

・食生活の乱れ(ジャンクフードや高カロリーな外食)
・寝不足
・ストレス
・ホルモンバランスの乱れ
・紫外線

 

このような要因が
肌のターンオーバーを乱す危険があります。

 

例えば、シミやシワが
深くなってしまう40代は
この周期がグンと遅くなり、
40日以上になるケースも少なくありません。

 

20代~30代でも、ストレスや
生活習慣の乱れている人であれば
ターンオーバーが鈍くなるケースも否めないでしょう。

年齢問わずにターンオーバーを乱す紫外線に注意!

上記で書いた
肌のターンオーバーを乱す要因
「紫外線」をあげましたが

 

紫外線は海や山などの
レジャー活動での紫外線はもちろん
洗濯物を干す時や
車の運転時などでも浴びています。

肌のターンオーバーと紫外線の関係
紫外線に気を付けましょう!

 

そんな紫外線生活の積み重ねが
老若男女問わず
肌のターンオーバーを狂わせるのです。

 

紫外線については
ターンオーバーを遅くさせる
というよりは

 

促進させ過ぎてしまい
未熟なバリア効果のない
細胞を作り出してしまう事にあります。

 

だから対策をしていないと
逆にお肌を痛めちゃうんですよね。

肌のターンオーバーを正常化するポイント

肌のターンオーバーはいくつかの
外的要因、内的要因により
不安定な状況になります。

 

対策法も当然あるので
やりやすいことから実践していきましょう!

肌のターンオーバーを正常化するキホンの2つ

肌のターンオーバー対策法①…保湿はしっかり

乾燥は肌のターンオーバーの
働きを低下させます。

 

不要な古い角質をはがれやすくし
代謝を正常に整えるためには
お肌の潤いをキープすることがとっても大切。

化粧水でしっかりと保湿をしましょう。

 

とはいて化粧水だけじゃ駄目ですよ!

きちんと乳液やクリームで
蓋をして潤いを閉じ込めてください。

肌のターンオーバー対策法…②日焼け(紫外線)対策

紫外線をお肌が受けると
日焼けによる炎症を修復しようと
肌のターンオーバーが過度に早まったり

 

未熟な角質細胞がどんどん作られ
ぶ厚くなったりすることもあります。

 

日焼けによる乾燥
気をつけたいところ。
日焼け止めを塗るなど、対策は万全に。

 

詳しい紫外線対策はこちら

⇒シミを消すには日焼け止めはNG!?肌に優しいシミ消しの極意

できればチャレンジしたい!肌のターンオーバー対策法

肌のターンオーバー対策法③…ビタミン摂取!

ターンオーバーを
正常化してくれるのは「ビタミンA」

 

そして「ビタミンB2」
細胞の再生を促します。

 

皮膚の細胞を作り出す原料は
タンパク質ですが、
そのタンパク質の代謝に不可欠なのが

「ビタミンB6」

 

この「A・B2・B6」という
3つのビタミンを一発で
摂取できる超優秀食材、
それは“レバー”

 

中でも含有量からみて
最もオススメは“鶏レバー”です。

鶏レバー
なかなか食べるのは難しいけれど・・・

 

苦手な人はサプリメントで摂ったり
食品成分表で摂取できる食材を
探してみるのも良いかもですね。

肌のターンオーバー対策法④…質の良い睡眠

肌のターンオーバーが
しっかり促進される睡眠時刻を
ご存知でしょうか。

 

夜の10時~深夜2時までの間が
ホルモン分泌もスムーズで
肌の再生に十分期待できる時間帯
と言われています。

 

ですが仕事や子育てで、
この時間帯に眠るのが
難しい人も少なくないですよね。

 

そういう人におすすめなのが
3時間前に食事を終わらせて
ビタミンなどの上記にあげた

 

栄養サプリメントを
睡眠2時間前くらいに飲んでおくこと。

 

あまり知られていませんが
人が体力を最も使う行為って
「食べ物の消化」なんですよね。

 

マラソンやサッカーなど
激しいスポーツではなく。

 

だから、、、

バランスの良い食事だろうと、
眠る3時間前に物を食べると
睡眠中に消化活動を行うことになるので

 

体力を使い深い眠りにつくことが
難しくなるんです。

 

仕事や家事が忙しくて
十分な睡眠ができていない場合、、、

 

それだけ肌のターンオーバーが
阻害されているということになるので
この辺を押さえておきましょう。

 

ただ寝ればいいという訳ではなく
お肌に良い栄養をしっかりと摂ることで
質の良い睡眠と肌のターンオーバーを
整えることに繋がります。

正しい方法でお肌のターンオーバーを整えよう

「出来てしまったシミはもう消えない!」

「肌のくすみが酷くなってきた」

と思い込むのはまだ早いです!

 

肌のターンオーバーの
生まれ変わり周期を知って、

 

入念に保湿や日焼け対策
そして生活習慣を少しだけ見直せば
ターンオーバーもスムーズになり

 

シミやくすみなどの肌悩みも
だんだんと気にならなくなっていきますよ。

 

生活習慣も伴って初めて
肌のターンオーバーが整ってきますから。

 

そこのところをしっかり理解して
今すぐ美肌を取り戻しましょう!

肌のターンオーバーについて(まとめ)

①肌悩みについて。敏感肌やアトピー、赤ら顔、シミ、シワ、たるみなどのこれらの悩みは肌のターンオーバーが乱れバリア機能が正常に働かなくなることが大きな原因の一つ。

 

②肌のターンオーバーは実質28日ではない。30歳であればターンオーバーに40日。年を取るごとに肌が生まれ変わるスピードはどんどん遅くなっていく。

 

③肌のターンオーバーは早すぎても遅すぎてもだめ。肌のターンオーバーサイクルの早さよりもしっかりと水分を含み、角質がバリアとして肌を守ってくれるようなターンオーバーを目指すべし。

 

④年齢に合わせたターンオーバーサイクルを整えるコツとしては

肌のターンオーバー対策保湿はしっかり

肌のターンオーバー対策法2日焼け(紫外線)対策

肌のターンオーバー対策法3ビタミン摂取!

肌のターンオーバー対策法4質の良い睡眠

 

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秘匿性の高い情報になります。
そのためいつまで公開するかわかりません。

 

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大切な人のために綺麗になってくださいね!

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