脚のむくみ解消!デスクワークでも美脚になれる

座り仕事で脚がむくんでませんか?

脚のむくみ デスクワーク
座り仕事なのに脚が重い…

 

こんにちは、fumiです。

今回も、前回に引き続き
脚のむくみについて
お話ししていくつもりなのですが

 

前回はコチラ

足のむくみだけじゃなくセルライトまで!?超簡単むくみ対策

 

夕方になると脚がむくんでダルい・・・

なんていう方、多いんじゃないでしょうか。

 

脚のむくみは
立ち仕事やデスクワークなど
同じ姿勢を続けていると
どうしてもなっちゃうんですよね。

 

仕事上、同じ姿勢で
血流が妨げられているのに、

 

  • 運動不足、睡眠不足、
  • 冷房、ストレス感、
  • 足を締め付ける靴、
  • ヒールの高い靴

など

 

人によっては脚のむくみと
完全同居状態な人も
いるんじゃないかと思います。

 

素敵女子は、毎晩毎晩、
脚のむくみ対策にマッサージを
欠かさない人が多いけど
そんなに毎日やってられない。

 

でも、

むくみが溜まったまま寝るのはイヤ!

なんて思うワガママさんへ。

 

今回は、

私のようなズボラでもけられる
続・脚のむくみ解消法をご紹介しちゃいます。

 

そのまま放置していると
冷え症、セルライト、慢性静脈不全etc…

になりやすくなるので今の内に
脚のむくみを改善してしまいましょう!

足のむくみの正体は?

脚のむくみ 重力
重力で下に老廃物が溜まる

 

「宇宙では足も顔もむくんでしまう」

 

むくみやリンパの話をしているのに
なぜ関係のない宇宙の話をするの?
と感じたかと思いますが
まあそれは置いといて(笑)

 

私たちが生きている地球には
重力というものが働いています。
簡単に言うと、上のものは
下に流れるということです。

 

これ、至極
あたりまえのことですよね。

 

なので、

一日中立って(座って)いれば
心臓よりも下にある
静脈の血液はどんどん
脚にたまりやすくなります。

 

そのため、
静脈にたまった血液の一部が
血管から細胞のすき間に漏れ出して
脚のむくみに繋がっていくんです。

 

ある意味、脚のむくみは
自然の理屈にかなった
ことなんですよね。

脚のむくみはもちろん顔にも同じことが言える

それはもちろん脚だけではなく
顔にも同じことが言えます。

 

朝起きるとなんとなく
顔がむくんで感じる。
これもまた当然のことです。

立って寝る人を除けば(笑)

 

顔が上で脚が下
ということにはならないので
行き場を失った水分が
顔にもたまっていくんです。

 

そして朝、
顔がむくんだ状態になるっていうね。

 

でも、

立ち上がって活動をはじめれば
水分は下に向かって流れ始めるので
放っておいても顔のむくみは解消されます。

 

しかし、脚はちょっと事情が違う!

 

脚は、寝ている間も
心臓よりも上になることは
基本ありません。

 

そして朝起きて活動を始めれば、
一日中ずっと心臓よりも下の位置になります。

 

つまり、普通の生活をしていれば

上のものは下に流れる
という重力の働きの中では
脚は上になることはなく
常に下になりっぱなしということ。

脚のむくみ対策を始めた女性
脚が太くなったと思ったら要注意!

 

脚がだるくて重~く感じるなら
ちょっと危険かもしれません。

 

  1. 足がジンジンする
  2. 熱をもっている
  3. つっぱっている感じがする
  4. 痛むetc…

 

これら、普通のむくみとは
違う兆候があった場合は
「静脈還流障害」
可能性があるんです。

 

ちなみに「静脈還流障害」とは
下半身の静脈の血流が滞る
ことで起きる疾患で、

 

その症状のひとつに
「むくみ」があります。

むくみの特徴とは?

  • だるさや重さ
  • 疲れ、つっぱり感
  • 痛み

があるのが特徴で

 

放置すると

 

  • 皮膚の色が褐色になる色素沈着や
  • 蜘蛛の巣状に血管が透けて見えたり
  • 浮き出たりする静脈瘤
  • くるぶし辺りにできる皮膚潰瘍

 

など深刻な事態になることもあるんです。

 

しかもエスエス製薬によれば
日本人の40~50%が
軽度の静脈還流障害予備軍である

「慢性静脈不全」だといわれているのだとか。

 

そこで脚のむくみを解消するには
足湯や入浴、リンパマッサージ
などの方法が効果的なんですが・・・

 

これらの方法って
いつでもどこでも簡単に
できる方法ではありませんよね。

 

「一日中仕事で
そんなことしてる暇があったら寝てたい!」

 

という声が聞こえてきそうなので
そこで、デスクワーク中でも
実践できる方法をご紹介しますね!

脚のむくみは先手必勝!今すぐ手軽な対策を

今すぐに脚のむくみを
解消したい場合や

 

あまり時間がないので
スピーディーにできる方法を
探している場合は

 

椅子に座った状態でもできる
マッサージがおすすめ。

同じ態勢は脚の血行不良の原因に!

仕事のデスクワークなど
長時間同じ体制で座っていると、
血行が悪くなって
脚がむくんでしまいますが

 

これはそんな仕事中でも
椅子に座りながらできる
脚のむくみ解消法です。

脚のむくみ マッサージ
仕事中に簡単マッサージ♥

http://woman.excite.co.jp/

椅子に座って脚のむくみを解消しよう!

ステップ1

右足首を左膝の上に置く

ステップ2

リンパを流すようにふくらはぎを
膝に押し付けながら
膝裏まで右足を移動させる

ステップ3

角度を変えて数回した後、
反対の脚も同様にする

 

膝にふくらはぎを押しつける強さは
少し痛気持ちいい位が効果的です。

 

を使えば、

指で指圧するよりも
広い範囲を強く刺激することができ、
終わった後はむくんでいた脚がスッキリしますよ。

 

立ち仕事の場合は
仕事中でも隙をみて

 

体育の授業の準備運動
のような感じで
足首を回したりかかとの
上げ下ろしをしたりしましょう。

 

足首が固いと脚が疲れやすいので
普段から足首を
柔らかくするのが狙いです。

 

また足首を動かして
ふくらはぎの筋肉の緊張をほぐしたり、
血行を良くする事
脚のむくみ解消に繋がりますよ!

脚のむくみになる意外な盲点とは

水分 脚のむくみ
小まめな水分補給が大事!

 

後、余談なんですが
トイレは我慢をしないようにしましょう。

 

仕事が忙しかったり
急いでいたりすると
ついついトイレを
我慢してしまいますよね。

 

私もたまにやってしまうのですが
これ、本当に良くない。

 

トイレは身体のいらない水分を
排出する大切なチャンス。

 

我慢するとどんどん
むくみやすくなるので
尿意にしたがって欠かさず
トイレに行くようにしましょう。

 

あと、何度も席を立ち辛いからと
水分を我慢するのもNG。

 

脚のむくみを解消したいなら
トイレから帰ったら
コップ1杯の水orお茶を飲んで
水分補給するようにしてください。

 

まずは騙されたと思って
トライしてみてください。

 

それで脚のむくみが改善きたら
結果的に全体の若返りにも繋がりますし

 

その習慣は絶対に
やめられなくなると思いますよ!
それが若返りへの第一歩です!

脚のむくみ(まとめ)

①脚のむくみの原因は、長時間立っていたり、座りっぱなしだったりでリンパの流れ・代謝が悪くなっているから。静脈にたまった血液の一部が血管から細胞のすき間に漏れ出して、だんだんと脚のむくみに繋がっていく。

 

②「静脈還流障害」は『足がジンジンする』『熱をもっている』『つっぱっている感じがする』『痛む』これら、普通のむくみとは違う兆候があった場合に可能性アリ。

 

③脚のむくみを改善するためには、時間の隙を見つけて、こまめに足を動かすこと。何度も席を立ち辛いからと、トイレや水分を我慢するのもNG。老廃物が溜まることで、だんだんと脚のむくみが出てしまう。

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そのためいつまで公開するかわかりません。

 

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