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血管年齢の若返りでシミしわが改善される?

血管年齢と若返りの大きな関係性とは・・・

少し前に、ためしてガッテン
という有名な番組で
血管の老化についてやっていたんですよね

 

その時の番組の内容は

冷え症の原因=血管の老化!?

という脳梗塞を引き起こす原因は
血管の老化にある。

 

という話だったんですが
それを見ていて、そういえばまだ

「血管年齢とアンチエイジングの関係性」

についてはお話ししてなかったな
と思ったので、

 

今回は
血管年齢の若返りの重要性」

についてお話ししていこうと思います。

血管年齢 若返り
体の中からキレイに

 

実は血管年齢とシミやシワって
大きな関係があるんです。

 

だからあなたが
どれだけスキンケアしても
思うような効果がないのであれば

 

もしかしたら血管
老化してるかもしれませんよ!

 

放置しているとシミしわどころか
認知症や動脈硬化に繋がるので
今の内にチェックしていきましょう。

血管年齢とは?

血管年齢とは 血管の老化の度合いで

動脈硬化がどれだけ進んでいるか

ということ。

 

若くて健康な血管は
しなやかで血液がサラサラ
流れているんですけど

 

歳を取って血管が老化していくと
血管が硬く狭くなり血液も
ドロドロとして流れが悪くなっていきます。

 

で、血管年齢が若い人は
栄養も行き渡りやすいので
肌の状態や血色も良くなる
傾向があるんですよね。

 

逆に、血管年齢が高いと
シミやシワが出やすいんです。

 

ちなみに血管年齢については、
こんな話が出ています。

「見た目」と「血」は、関係が深い。貧血で血が薄くなると顔色は青白くなり、肌はくすみ、髪がパサつく。また血流が悪く目の下に血が滞ればクマの原因になる。それは、「肌をはじめ体のすべての組織は、血管を流れる血液に養われているから」と、池谷医院の池谷敏郎院長。

新宿溝口クリニックの溝口徹院長も、「間違ったダイエットで血液中の鉄分やたんぱく質が不足すると、肌や血管ももろくなる。見た目が老けることも考えられる」と話す。

さらに最近、女性は血管が硬くなると、シミの面積が大きくなることが判明。

愛媛大学医学部老年・神経・総合診療内科の伊賀瀬道也准教授らの研究グループが、抗加齢ドックを受診した人を対象に血管年齢と、シミや毛穴など見た目との関係を調査したところ、「動脈の硬さとシミの面積との関連が最も強いことが分かった」(伊賀瀬准教授)。

同じ年齢でも、血管年齢が若い人ほどシミが少なかった

引用http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20141125/195582/?ST=mobile_f

つまり、上にかいてる通り
動脈が硬ければ硬いほど
シミの面積は大きくなるし老けて見える!!

 

30歳でも40歳に見られる人や
逆に40歳でも30歳に見られる人もいますよね?

 

多くの人がスキンケアに
目を向けがちなんですけど

 

何度もいっている通り
若返りは外だけでなく
中からも始めなければ

 

せっかくのアンチエイジングも
効果が半減してしまうんです。

前屈(前かがみ)でわかる血管年齢

さてさてそんな血管年齢なんですが
簡単にわかる方法が1つあります。

 

まっすぐ立って
前かがみになったとき、
手がどこまで届きますか?

 

せっかくなのでストレッチを兼ねて
やってみてください。

 

指先が足のつま先に届けば
血管年齢は「標準」です。

 

これが
手が足首に届くくらいだったり
膝しか掴めないければ
体が硬く血管年齢も高めと判断されます。

 

一方、

げんこつが地面に届いたり
手の平が地面につくようなら
体が柔らかく血管年齢も若いということに。

 

これ40歳代以上になると
明らかな個人差が出てきますよー。

血管年齢の若返りは可能なのか!

肝心の血管年齢の若返りなんですが
ありがたいことに、
時代は私達の味方をしてくれてます。

 

これまで血管は、
老化すると二度と戻らない。

 

つまり
血管年齢の若返りなんて
不可能 と考えられていました。

 

が、しかし!!

近年では、生活習慣を改めると
修復されて血管年齢の若返りに
繋がることがわかってきたんです。

 

よかった、希望の光はあったんや・・・。

 

そもそも血管年齢が高いってことは
動脈が硬くなっていたり詰まっていたりして、

 

いわゆる

血液がドロドロ状態
ってことですからね。

心筋梗塞や脳梗塞になる前に 今からでも始めましょう。

血管年齢の若返りには何を食べればいいの?

まず血管年齢の若返りとして
注目する栄養素は、この4つ

 

  1. オメガ3系脂肪酸(DHA・EPA)
  2. 葉酸
  3. ポリフェノール
  4. カリウム(+コリン)

血管年齢の若返りに①…オメガ3系脂肪酸

血管年齢の若返りにDHA
血管年齢の若返りに青魚!

 

オメガ3系脂肪酸の代表格である
サバやマグロやイワシなどの
青魚に含まれるDHAやEAP

 

動脈硬化の原因となる
中性脂肪を減らしてくれます。

 

さらに血中の凝固を防ぐ
働きもあるので、
心筋梗塞や脳卒中の予防にも!

 

DHAやEPAが中性脂肪を減らし
動脈硬化の予防に効果がある
ということは、

 

すでに
科学的に認められているので
血管年齢の若返りを目指す人にとって、
外せない食べ物です。

血管年齢の若返りに②…葉酸(ようさん)

血管年齢の若返り 葉酸
緑の野菜は血管年齢の若返りに◎

 

  • ホウレンソウ
  • アスパラ
  • 小松菜
  • ブロッコリーetc
  • 緑茶
  • 焼き海苔

 

緑の野菜に多く含まれていて、
血管年齢の若返りだけでなく
なんと認知症の予防効果もあります。

 

また、葉酸を摂取することで
血管を傷つけて老化させる

 

「ホルモステイン」という
血管に有害なアミノ酸を取り除く
働きがあるそうです。

 

実はこの葉酸は
日本では義務付けられていませんが
世界の一部の国では摂取が法律で
義務付けられている成分なんですよね。

 

毎日緑の野菜を摂取するのが
大変という人には、
焼き海苔や緑茶がおすすめです!

 

なんと茹でたホウレンソウ100g
に含まれる葉酸より

 

緑茶1杯もしくは

焼き海苔2枚に含まれる
葉酸の方が多いという結果が!

 

これなら血管年齢の若返りも
手軽で楽に出来ますね。

血管年齢の若返りに③…ポリフェノール

血管年齢 若返りにポリフェノール
ポリフェノールも血管年齢の若返りに効果あり!

 

  • ワイン
  • 大豆
  • ブルーベリー
  • コーヒー
  • オリーブオイル
 

ポリフェノールには
抗酸化作用があり
血管を弱くさせる活性酸素を
封じ込め無害化させるとされています。

 

ただしポリフェノールが
たくさん入っているからといって
ワインの飲み過ぎには注意しましょう(笑)

 

アルコールとしての適量は
大体グラス1日1杯といわれています。

 

オリーブオイルは
なるべく鮮度が良いもので
ピュアよりも、エクストラバージン
の方がよりおすすめです。

ちなみに私はアルコールが苦手です(笑)

血管年齢の若返りに④…カリウム

血管年齢 若返りにカリウム
カリウムは不足しがちな栄養素

 

  • ハチミツ
  • パセリ
  • にんにく
  • にんじん
  • かぼちゃ

 

カリウムには余分な塩分を
体外に排出し、血圧を下げる
効果があります。

 

これによって高血圧の予防
(血管年齢の若返り)に繋がるんですよね。

 

ただ塩分を排出するからといって
味付けを濃いめにしては
元も子もないので、

 

いつも味付けが濃いめという人は
少し薄めにしてみましょう。

 

ちなみまにカリウムは煮たり
茹でたりすると溶け出てしまうので
生で食べるか煮汁ごと食べられる
スープなどがおすすめです。

 

中でも蜂蜜にはカリウムだけでなく
「コリン」という血管に良い
物質が含まれています。

 

コリンは血管を拡張させて
血圧を下げ、血管の壁に
コレステロールが入り込むのを
防ぐ効果があるんですよね。

 

これが血管年齢の若返りに繋がり
動脈硬化の予防に一役かってくれます。

 

蜂蜜が高血圧と動脈硬化の
予防になるなんて意外ですよね!

血管年齢の若返りは食べる順番もポイント!

血管年齢の若返りに⑤…野菜を最初に食べる

血管年齢 若返り ためしてガッテン
血糖値を下げることで血管年齢の若返りに♥

 

野菜を最初に食べるということは
高血圧の原因でもある

 

「塩分を減らすカリウム」などを
始めの方に取り入れられるので
血糖値の上昇を抑えることができるんです。

血管年齢の若返りに⑥…適度な運動も必要

血管年齢の若返りにためしてガッテン!
軽いストレッチでも若返り効果あり!

 

血液をサラサラにする食べ物を
積極的に摂るだけでなく
適度な運動をすることでも
血液の流れを良くすることができます。

 

スポーツ選手のような
激しい運動はよくありませんが
軽いジョギングやウォーキングをすることで、

 

血糖値を下げたり
血管が拡張することで
血液がカラダの隅々まで流れやすくなり

血液サラサラ効果あり!

 

続かない運動では意味がありませんよ?

ラジオ体操程度のストレッチでも
効果はありますからやっていきましょう。

 

食生活や生活習慣を変えると
その時から血管にいい影響を与えます!

 

改善を行うと半年から1年で
血管年齢が変わってくるので
毎日コツコツと自分の健康のために
実践しましょうね。

血管年齢の若返りをサプリメントで補うなら?

食べ物で毎日接種するのは難しい
もっと手軽にとれる方法はないの?

 

とよく質問が来るのですが
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血管年齢の若返り(まとめ)

①血管年齢が若いと栄養も行き渡りやすいので肌の状態や血色も良くなるが、血管年齢が高いとシミやシワが出やすい。血管年齢とアンチエイジングには大きな関係がある。

②血管年齢は前屈(前かがみ)で状態がわかる。柔ければ柔いほど血管年齢も若く、硬ければ硬いほど血管年齢が高い可能性大。

血管年齢の若返り成分…オメガ3系脂肪酸

血管年齢の若返り成分2…葉酸(ようさん)

血管年齢の若返り成分3…ポリフェノール

血管年齢の若返り成分4…カリウム

③血管年齢の若返りは食べる順番もポイント!野菜を最初に食べる ことで血糖値が緩やかになる。

④血管年齢の若返りには適度な運動も必要。ラジオ体操程度の軽いストレッチでも効果あり。

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